Všechny lekce a události

BODYPUMP® je celosvětově nejoblíbenější tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny.

BODYCOMBAT® je lekce složená jako intervalový trénink, skládající se z 10 skladeb, každá s rozdílným zaměřením. Opakují se 2 typy skladeb: COMBAT a POWER. COMBAT skladby se zaměřují na technické provedení, koordinaci a sílu horní i spodní části těla. POWER se soustředí na jednoduché bojové kombinace a pohyby, které zvyšují puls, trénují kondici a vytrvalost.

Velice efektivní cvičení, kde se seznámíte, a poté i aplikujete všechny základní pohyby a techniky úderů a kopů vycházejících z bojových umění (JAB-CROSS, HÁK, ZVEDÁK, PŘEDNÍ KOP, KRUHOVÝ KOP, BOČNÍ KOP, ....)

BODYCOMBAT® je lekce složená jako intervalový trénink. Jedná se o lekci, která je inspirována a kombinovaná bojovými sporty jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai či capoiera.

Lekce kruhových tréninků obsahuje cca 10 stanovišť, díky kterým si procvičíte celé tělo a pořádně se zapotíte. Na každém stanovišti naleznete cvik na jinou svalovou partii, než na stanovišti předchozím. Nachází se zde silové cviky, ale také cviky na obratnost a vytrvalost. Lekce jsou určeny pro začátečníky i pokročilé, každý si totiž volí svou náročnost sám.

Les Mills BODYATTACK je energeticky nárocné viceni zamérené na kardio, svalovou vytrvalost a funkeni trénink. Pohyby inspirované riznymi sporty, jako je beh, vypady a skoky, jsou zkombinované se silovymi cviky za rytmu vysoce energetické a motivujici hudby. BODYATTACK znamená spojeni energie celé skupiny, která se neboji prijmout vyzvu a spolené si uzit cvičení.

Bosu umožňuje provádět celou škálu cvičení, od balančních přes silové až po aerobní aktivity. Hlavní záběr dostává střed těla neboli Core, který je důležitý pro správné držení těla a pro zdravý pohybový aparát.

1 hodina lekce se skládá z 30min Combat + 30min Core

BODYCOMBAT® je lekce složená jako intervalový trénink, skládající se z 10 skladeb, každá s rozdílným zaměřením. Opakují se 2 typy skladeb: COMBAT a POWER. COMBAT skladby se zaměřují na technické provedení, koordinaci a sílu horní i spodní části těla. POWER se soustředí na jednoduché bojové kombinace a pohyby, které zvyšují puls, trénují kondici a vytrvalost.

Core je funkční cvičení, které je vědecky navrženo tak, aby budovalo sílu, stabilitu a vytrvalost ve svalech, které podporují váš core včetně břišních svalů, hýždí a zad.

Během této lekce Vám budou ukázány základní a efektivní posilovací cviky, díky kterým lze vytvarovat a zpevnit postavu. Lekce je vhodná pro všechny, kteří se chtějí naučit správné a bezpečné provedení cviků, aby pak jimi dosáhli svého cíle.

Silový trénink na hudbu, lekce, která na vás klade nároky a dělá vás silnějšími. Trénujete všechny hlavní svaly pomocí velké činky s lehkou až střední zátěží. Společně s hudbou vás instruktor provede bezpečným tréninkem a poskytne vám další motivaci k dosažení rychlejších výsledků, než jakých byste dosáhli sami.

Lekce kruhových tréninků obsahuje cca 10 stanovišť, díky kterým si procvičíte celé tělo a pořádně se zapotíte. Na každém stanovišti naleznete cvik na jinou svalovou partii, než na stanovišti předchozím. Nachází se zde silové cviky, ale také cviky na obratnost a vytrvalost. Lekce jsou určeny pro začátečníky i pokročilé, každý si totiž volí svou náročnost sám.

CORE je jednoduché a efektivní cvičení navržené pro budování síly hlavních svalových skupin, včetně břišních, zádových a hýžďových svalů. Je vědecky dokázáno, že CORE aktivuje svaly posteriorního řetězce a zvyšuje funkční sílu a celkovou kondici. Během lekce používáte odporovou gumu, závaží a vlastní váhu pro rezistentní cviky, jako jsou zkracovačky a prkno.

CORE je jednoduché a efektivní cvičení navržené pro budování síly hlavních svalových skupin, včetně břišních, zádových a hýžďových svalů. Je vědecky dokázáno, že CORE aktivuje svaly posteriorního řetězce a zvyšuje funkční sílu a celkovou kondici. Během lekce používáte odporovou gumu, závaží a vlastní váhu pro rezistentní cviky, jako jsou zkracovačky a prkno.

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu. Přichází ve 3 stylech – síla, kardio a atletický styl. Každý trénink doprovází nejmodernější hudba, která motivuje k překonávání fyzických limitů.

LES MILLS GRIT – co mi to přinese?

• Zlepšuje kondici, sílu, rychlost a výdrž.
• Zrychluje metabolismus.
• Extrémní časová úspora.
• Vědecky navrženo tak, aby posunulo vaši kondici na další úroveň.

Kdo se může zúčastnit?

LES MILLS GRIT je náročný trénink určený jak pro začátečníky tak sportoce, kdy přizpůsobováním tempa a intenzity překonáváte své vlastní fyzické limity. Jste-li na lekci LES MILLS GRIT poprvé, řekněte to instruktorovi, který vám pomůže a provede vás bezpečně celou lekcí.

BODYPUMP® je celosvětově nejoblíbenější tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny.

Pondělní a středeční Zumba pod vedením Ivety Radostové nespadá do členství Royal Fitness. Nelze zde uplatnit ani permice na skupinové lekce. Vstupné za lekci si vybírá sama instruktorka přímo na hodině.

BODYBALANCE® je kombinace cvičení jógy, Tai Chi a pilates, které vám pomůže vybudovat flexibilitu a sílu. Zároveň snižuje stres a zaměřuje se na vaši mysl a vytvoří tak trvalý pocit pohody.