Všechny lekce a události
Zdravotní cvičení


Pavla Hanzlíková
Zdravotní cvičení (nejen pro seniory)
Zdravotní cvičení pro seniory zohledňuje specifika vyššího věku i možné zdravotní problémy. Budeme kombinovat cviky protahovací i posilovací.
Problémové partie


Marcel Miler
Problémové partie - sál 3
SOUKROMÁ LEKCE


Iveta Radostová
Kurzy Ivety Radostové - sál 1
Express Core


Jana Tůmová
Express Core Workout - sál 2
🕔Les Mills - BODYPUMP


Marcel Miler
BodyPump - sál 3
BODYPUMP® je celosvětově nejoblíbenější tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny.
Les Mills - BodyAttack


Josef Šupík
BodyAttack - sál 3
Les Mills BODYATTACK je energeticky náročné cvičení zaměřené na kardio, svalovou vytrvalost a funkční trénink. Pohyby inspirované různými sporty, jako je běh, výpady a skoky, jsou zkombinované se silovými cviky za rytmu vysoce energetické a motivující hudby. BODYATTACK znamená spojení energie celé skupiny, která se nebojí přijmout výzvu a společně si užít cvičení.
Zumba


Iveta Radostová
Zumba Iveta - sál 1
Pondělní a středeční Zumba pod vedením Ivety Radostové nespadá do členství Royal Fitness. Nelze zde uplatnit ani permice na skupinové lekce. Vstupné za lekci si vybírá sama instruktorka přímo na hodině.
Les Mills - BODYPUMP


Kristyna Doubkova
BodyPump - sál 3
BODYPUMP® je celosvětově nejoblíbenější tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny.
SOUKROMÁ LEKCE


Iveta Radostová
Kurzy Ivety Radostové - sál 1
Funkční trénink


Marcel Miler
Funkční trénink - sál 3
Zumba 2


Kateřina Lamačová
Zumba - sál 1
Les Mills - BODYCOMBAT


Jana Kolafová
BodyCombat - sál 3
BODYCOMBAT® je lekce složená jako intervalový trénink, skládající se z 10 skladeb, každá s rozdílným zaměřením. Opakují se 2 typy skladeb: COMBAT a POWER. COMBAT skladby se zaměřují na technické provedení, koordinaci a sílu horní i spodní části těla. POWER se soustředí na jednoduché bojové kombinace a pohyby, které zvyšují puls, trénují kondici a vytrvalost.
Velice efektivní cvičení, kde se seznámíte, a poté i aplikujete všechny základní pohyby a techniky úderů a kopů vycházejících z bojových umění (JAB-CROSS, HÁK, ZVEDÁK, PŘEDNÍ KOP, KRUHOVÝ KOP, BOČNÍ KOP, ....)
BODYCOMBAT® je lekce složená jako intervalový trénink. Jedná se o lekci, která je inspirována a kombinovaná bojovými sporty jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai či capoiera.
Les Mills - BodyBalance 😄


Petra Dostalová
BodyBalance - sál 2
🕕Les Mills - GRIT


Zdeněk Olič
GRIT - sál 2
Hlavní body Les Mills GRIT:
1. Intenzita: Velmi vysoká, s krátkými intervaly intenzivního cvičení následovanými krátkými obdobími odpočinku.
2. Typy tréninků: GRIT je rozdělen do tří hlavních kategorií:GRIT Strength: Zaměřuje se na silový trénink s použitím činek, závaží a vlastní váhy těla.
GRIT Cardio: Zaměřuje se na zlepšení kardiovaskulární kondice a spalování kalorií bez použití závaží.
GRIT Athletic: Kombinuje prvky síly a kardia s atletickými pohyby a cviky.
3. Vybavení: Různé, v závislosti na typu tréninku; může zahrnovat činky, závaží, kroky nebo cvičební gumy.
4. Výhody: Zlepšuje celkovou kondici, sílu, vytrvalost a rychlost metabolismu, což vede ke spalování kalorií i po skončení tréninku.
Les Mills GRIT je určen pro ty, kteří mají již nějakou zkušenost s cvičením a hledají výzvu. Tento program je známý svou schopností rychle zlepšit fyzickou kondici a přinést viditelné výsledky.
Kruhový trénink


Kristýna Pichlová
Kruháč - sál 3
Lekce kruhových tréninků obsahuje cca 10 stanovišť, díky kterým si procvičíte celé tělo a pořádně se zapotíte. Na každém stanovišti naleznete cvik na jinou svalovou partii, než na stanovišti předchozím. Nachází se zde silové cviky, ale také cviky na obratnost a vytrvalost. Lekce jsou určeny pro začátečníky i pokročilé, každý si totiž volí svou náročnost sám.
🕗Les Mills - BodyAttack


Kristyna Doubkova
BodyAttack - sál 2
Les Mills BODYATTACK je energeticky nárocné viceni zamérené na kardio, svalovou vytrvalost a funkeni trénink. Pohyby inspirované riznymi sporty, jako je beh, vypady a skoky, jsou zkombinované se silovymi cviky za rytmu vysoce energetické a motivujici hudby. BODYATTACK znamená spojeni energie celé skupiny, která se neboji prijmout vyzvu a spolené si uzit cvičení.
🕕Les Mills - BodyBalance


Jana Tůmová
BodyBalance - sál 1
Hlavní body Les Mills BodyBalance:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Střední, s důrazem na kontrolované pohyby a dýchání.
Typy cvičení: Program zahrnuje různé sekvence, které kombinují pohyby inspirované jógou, pilates a tai chi. Mezi oblíbené cviky patří pozice jako dolů směřující pes, kočka-kráva, plank, dřepy, různé úseky a rotační pohyby.
Struktura tréninku: Trénink začíná s tai chi pro zahřátí, následuje série jógových a pilates sekvencí zaměřených na sílu a flexibilitu, a končí relaxačními a meditačními technikami.
Výhody: Zlepšuje flexibilitu, sílu jádra, rovnováhu a koordinaci, podporuje duševní klid a snižuje stres. Pomáhá také zlepšit držení těla a dýchací techniky.
Hudba: Hudba je pečlivě vybrána tak, aby odpovídala tempu a náladě jednotlivých sekvencí, čímž vytváří plynulý a harmonický zážitek.
Les Mills BodyBalance je ideální pro všechny, kteří hledají komplexní a vyvážený cvičební program zaměřený na tělo i mysl. Tento program poskytuje skvělý způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, zatímco se zaměřujete na své duševní zdraví a pohodu.
🕘TRX


Marcel Miler
TRX - sál 3
Bosu


Marcel Miler
Bosu - sál 1
Bosu umožňuje provádět celou škálu cvičení, od balančních přes silové až po aerobní aktivity. Hlavní záběr dostává střed těla neboli Core, který je důležitý pro správné držení těla a pro zdravý pohybový aparát.
Les Mills - COMBAT/CORE


Jana Kolafová
Combat/Core - sál 1
1 hodina lekce se skládá z 30min Combat + 30min Core
BODYCOMBAT® je lekce složená jako intervalový trénink, skládající se z 10 skladeb, každá s rozdílným zaměřením. Opakují se 2 typy skladeb: COMBAT a POWER. COMBAT skladby se zaměřují na technické provedení, koordinaci a sílu horní i spodní části těla. POWER se soustředí na jednoduché bojové kombinace a pohyby, které zvyšují puls, trénují kondici a vytrvalost.
Core je funkční cvičení, které je vědecky navrženo tak, aby budovalo sílu, stabilitu a vytrvalost ve svalech, které podporují váš core včetně břišních svalů, hýždí a zad.
Základy posilování s činkami a na strojích


Lukáš Szilágyi
Základy posilování
Během této lekce Vám budou ukázány základní a efektivní posilovací cviky, díky kterým lze vytvarovat a zpevnit postavu. Lekce je vhodná pro všechny, kteří se chtějí naučit správné a bezpečné provedení cviků, aby pak jimi dosáhli svého cíle.
🕙Les Mills - BodyAttack


Denisa Soukupova
BodyAttack - sál 3
Hlavní body Les Mills BODYATTACK:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Vysoká, ale s možností přizpůsobení intenzity pro různé úrovně fitness.
Typy cvičení: Program zahrnuje kombinaci vysokointenzivních atletických pohybů, jako jsou běh, skoky, výpady a kliky, spolu s aerobními cviky a základními pohyby. Každá skladba hudby se zaměřuje na různé aspekty kondice, jako je rychlost, síla a vytrvalost.
Struktura tréninku: Lekce je rozdělena do několika částí, z nichž každá obsahuje jiný typ cvičení, zaměřený na různé svalové skupiny a kardiovaskulární systém. Trénink začíná zahřátím, následuje hlavní část s intenzivními cviky a končí závěrečným protažením.
Výhody: Zlepšuje kardiovaskulární kondici, zvyšuje sílu a vytrvalost, spaluje kalorie, zlepšuje koordinaci a agilitu, posiluje svaly a zlepšuje celkovou tělesnou kompozici.
Les Mills BODYATTACK je ideální pro ty, kteří hledají intenzivní a zábavný způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, spálit kalorie a zvýšit svou energii. Tento program je vhodný pro všechny úrovně fitness, protože každý pohyb může být upraven tak, aby vyhovoval individuálním potřebám a schopnostem cvičence.
Tabata


Zdeněk Olič
Tabata - sál 2
🕕Les Mills - BODYPUMP


Kristyna Doubkova
BodyPump - sál 3
Silový trénink na hudbu, lekce, která na vás klade nároky a dělá vás silnějšími. Trénujete všechny hlavní svaly pomocí velké činky s lehkou až střední zátěží. Společně s hudbou vás instruktor provede bezpečným tréninkem a poskytne vám další motivaci k dosažení rychlejších výsledků, než jakých byste dosáhli sami.
Les Mills - BodyBalance 😄


Jana Tůmová
BodyBalance - sál 1
Kruhový trénink


Kristýna Pichlová
Kruháč - sál 3
Lekce kruhových tréninků obsahuje cca 10 stanovišť, díky kterým si procvičíte celé tělo a pořádně se zapotíte. Na každém stanovišti naleznete cvik na jinou svalovou partii, než na stanovišti předchozím. Nachází se zde silové cviky, ale také cviky na obratnost a vytrvalost. Lekce jsou určeny pro začátečníky i pokročilé, každý si totiž volí svou náročnost sám.
🕘Express Core


Martina Deverová
Express Core Workout - sál 1
CORE je jednoduché a efektivní cvičení navržené pro budování síly hlavních svalových skupin, včetně břišních, zádových a hýžďových svalů. Je vědecky dokázáno, že CORE aktivuje svaly posteriorního řetězce a zvyšuje funkční sílu a celkovou kondici. Během lekce používáte odporovou gumu, závaží a vlastní váhu pro rezistentní cviky, jako jsou zkracovačky a prkno.
Ranní Jóga


Tereza Ďuračková
Jóga s Terkou - sál 1
SOUKROMÁ LEKCE


Iveta Radostová
Kurzy Ivety Radostové - sál 1
TRX

