Všechny lekce a události
😋Les Mills - BodyPump - Sál 3
Kristyna Doubkova
BodyPump - sál 3
17.09.2026
09:30 - 10:30
Cena 200 Kč
Les Mills BodyPump je populární fitness program zaměřený na silový trénink, který využívá lehkých až středně těžkých činek a opakování vysokého počtu opakování pro zlepšení síly a tonizaci svalů. Tento program je skvělý pro lidi všech úrovní fitness, kteří chtějí zlepšit svou svalovou vytrvalost a tvarovat své tělo.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Již proběhlo
SOUKROMÁ LEKCE
Iveta Radostová
ELITE FITNESS - sál 1
17.09.2026
16:00 - 17:00
0 / 0
Brazilské Jiu-Jitsu
Royal Fitness
Brazilské Jiu-Jitsu - sál 2
17.09.2026
17:00 - 18:00
Brazilské Jiu-Jitsu (BJJ) je bojové umění a sport zaměřený na boj na zemi, páky a škrcení. Vychází z japonského jiu-jitsu a judo, ale klade důraz na techniku, páku a pozici spíš než na sílu. Cílem je soupeře kontrolovat a přinutit ho ke vzdání se – často pomocí škrcení nebo zámku na kloub.
Bosu🕔
Tereza Ďuračková
Bosu - sál 1
17.09.2026
17:00 - 18:00
Cena 190 Kč
Trampolínky🕔
Denisa Soukupova
Trampolínky - sál 3
17.09.2026
17:00 - 18:00
Cena 190 Kč
Skvělá dávka energie, zábavy a efektivního spalování kalorií! Dynamická skupinová lekce na speciálních trampolínách s madlem, která kombinuje prvky kardio cvičení, posilování a balančních technik. Cvičí se do rytmu hudby a díky neustálému pohybu zapojujete celé tělo – zejména nohy, střed těla a stabilizační systém.
Trampolínky šetří klouby a zároveň zlepšují koordinaci, rovnováhu a fyzickou kondici. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé – intenzitu si každý upraví podle svých možností.
Trampolínky šetří klouby a zároveň zlepšují koordinaci, rovnováhu a fyzickou kondici. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé – intenzitu si každý upraví podle svých možností.
Běh
Johana Řebíková
Běh
17.09.2026
18:00 - 18:30
Fitbox 🕕
Jana Kolafová
Fitbox - sál 2
17.09.2026
18:00 - 19:00
Cena 190 Kč
Energická skupinová lekce, která kombinuje boxerské techniky, kardio a posilování celého těla. Čekají vás úderové kombinace, dynamické intervaly a kondiční cviky, při kterých pořádně zvýšíte tep a spálíte spoustu energie.
FITBOX pomáhá zlepšit kondici, koordinaci, rychlost i sílu, zároveň je skvělým způsobem, jak se odreagovat a vybít stres. Lekce je intenzivní, zábavná a díky jednoduchým kombinacím ji zvládnou i začátečníci.
Ideální pro každého, kdo chce pořádný trénink, zlepšit fyzičku a odcházet s čistou hlavou.
FITBOX pomáhá zlepšit kondici, koordinaci, rychlost i sílu, zároveň je skvělým způsobem, jak se odreagovat a vybít stres. Lekce je intenzivní, zábavná a díky jednoduchým kombinacím ji zvládnou i začátečníci.
Ideální pro každého, kdo chce pořádný trénink, zlepšit fyzičku a odcházet s čistou hlavou.
Les Mills - BodyBalance 🕕
Jana Tůmová
BodyBalance - sál 1
17.09.2026
18:00 - 19:00
Cena 200 Kč
Les Mills - BodyPump HEAVY
Marcel Miler
BodyPump HEAVY - sál 3
17.09.2026
18:10 - 19:10
Cena 200 Kč
Les Mills BODYPUMP – Heavy je silově zaměřená varianta programu BODYPUMP, která pracuje s vyšší zátěží a nižším počtem opakování než klasická lekce. Trénink je vedený do hudby a systematicky procvičí celé tělo – zejména hlavní svalové skupiny pomocí činky a kotoučů – s důrazem na techniku, kontrolu pohybu a postupné zvyšování síly. Je vhodný pro účastníky, kteří chtějí posunout výkon, budovat pevnější svalový základ a preferují „heavy“ styl před vytrvalostním spalováním.
Kruhový trénink
Kristýna Pichlová
Kruhový trénink - sál 3
17.09.2026
19:20 - 20:20
Cena 190 Kč
🕘Les Mills - BODYBALANCE
Jana Tůmová
BodyBalance - sál 1
18.09.2026
08:30 - 9:30
Cena 200 Kč
Les Mills BodyBalance, známý také jako BodyFlow v některých zemích, je holistický fitness program, který kombinuje prvky jógy, pilates a tai chi. Tento program je navržen tak, aby zlepšil flexibilitu, sílu a duševní pohodu, a je ideální pro lidi všech úrovní fitness.
Hlavní body Les Mills BodyBalance:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Střední, s důrazem na kontrolované pohyby a dýchání.
Typy cvičení: Program zahrnuje různé sekvence, které kombinují pohyby inspirované jógou, pilates a tai chi. Mezi oblíbené cviky patří pozice jako dolů směřující pes, kočka-kráva, plank, dřepy, různé úseky a rotační pohyby.
Struktura tréninku: Trénink začíná s tai chi pro zahřátí, následuje série jógových a pilates sekvencí zaměřených na sílu a flexibilitu, a končí relaxačními a meditačními technikami.
Výhody: Zlepšuje flexibilitu, sílu jádra, rovnováhu a koordinaci, podporuje duševní klid a snižuje stres. Pomáhá také zlepšit držení těla a dýchací techniky.
Hudba: Hudba je pečlivě vybrána tak, aby odpovídala tempu a náladě jednotlivých sekvencí, čímž vytváří plynulý a harmonický zážitek.
Les Mills BodyBalance je ideální pro všechny, kteří hledají komplexní a vyvážený cvičební program zaměřený na tělo i mysl. Tento program poskytuje skvělý způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, zatímco se zaměřujete na své duševní zdraví a pohodu.
Hlavní body Les Mills BodyBalance:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Střední, s důrazem na kontrolované pohyby a dýchání.
Typy cvičení: Program zahrnuje různé sekvence, které kombinují pohyby inspirované jógou, pilates a tai chi. Mezi oblíbené cviky patří pozice jako dolů směřující pes, kočka-kráva, plank, dřepy, různé úseky a rotační pohyby.
Struktura tréninku: Trénink začíná s tai chi pro zahřátí, následuje série jógových a pilates sekvencí zaměřených na sílu a flexibilitu, a končí relaxačními a meditačními technikami.
Výhody: Zlepšuje flexibilitu, sílu jádra, rovnováhu a koordinaci, podporuje duševní klid a snižuje stres. Pomáhá také zlepšit držení těla a dýchací techniky.
Hudba: Hudba je pečlivě vybrána tak, aby odpovídala tempu a náladě jednotlivých sekvencí, čímž vytváří plynulý a harmonický zážitek.
Les Mills BodyBalance je ideální pro všechny, kteří hledají komplexní a vyvážený cvičební program zaměřený na tělo i mysl. Tento program poskytuje skvělý způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, zatímco se zaměřujete na své duševní zdraví a pohodu.
Zatím zavřeno, k otevření chybí 2 rezervace
Core & Stretch🕘
Klára Palánová
Core and Stretch - sál 3
18.09.2026
09:00 - 10:00
Cena 190 Kč
Vybudujte si pevný střed těla a získejte zpět ztracenou flexibilitu v jedné efektivní lekci.
Zatím zavřeno, k otevření chybí 2 rezervace
Bosu
Tereza Ďuračková
Bosu - sál 3
18.09.2026
10:00 - 11:00
Cena 190 Kč
Cvičení s BOSU míčem jsou skvělým způsobem, jak zlepšit rovnováhu, stabilitu, sílu a koordinaci. BOSU (Both Sides Utilized) míč je polokoule na pevném základu, která může být použita oběma stranami - plochou i zaoblenou.
Body-forming 🕔
Denisa Soukupova
Body-forming - sál 3
18.09.2026
17:15 - 18:15
Cena 190 Kč
Les Mills - BODYPUMP
Kristýna Pichlová
BodyPump - sál 3
18.09.2026
18:30 - 19:30
Cena 200 Kč
Les Mills BodyPump je populární fitness program zaměřený na silový trénink, který využívá lehkých až středně těžkých činek a opakování vysokého počtu opakování pro zlepšení síly a tonizaci svalů. Tento program je skvělý pro lidi všech úrovní fitness, kteří chtějí zlepšit svou svalovou vytrvalost a tvarovat své tělo.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Les Mills - BodyAttack🕘
Denisa Soukupova
BodyAttack - UVEDENÍ NOVÉHO CHOREA- sál 3
19.09.2026
09:00 - 10:00
Cena 200 Kč
Les Mills BODYATTACK je dynamický a energický fitness program zaměřený na zlepšení kardiovaskulární kondice, síly a vytrvalosti prostřednictvím vysoké intenzity cvičení. Tento program kombinuje atletické pohyby s aerobními cviky, které jsou navrženy tak, aby maximalizovaly spalování kalorií a zlepšily celkovou kondici.
Hlavní body Les Mills BODYATTACK:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Vysoká, ale s možností přizpůsobení intenzity pro různé úrovně fitness.
Typy cvičení: Program zahrnuje kombinaci vysokointenzivních atletických pohybů, jako jsou běh, skoky, výpady a kliky, spolu s aerobními cviky a základními pohyby. Každá skladba hudby se zaměřuje na různé aspekty kondice, jako je rychlost, síla a vytrvalost.
Struktura tréninku: Lekce je rozdělena do několika částí, z nichž každá obsahuje jiný typ cvičení, zaměřený na různé svalové skupiny a kardiovaskulární systém. Trénink začíná zahřátím, následuje hlavní část s intenzivními cviky a končí závěrečným protažením.
Výhody: Zlepšuje kardiovaskulární kondici, zvyšuje sílu a vytrvalost, spaluje kalorie, zlepšuje koordinaci a agilitu, posiluje svaly a zlepšuje celkovou tělesnou kompozici.
Les Mills BODYATTACK je ideální pro ty, kteří hledají intenzivní a zábavný způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, spálit kalorie a zvýšit svou energii. Tento program je vhodný pro všechny úrovně fitness, protože každý pohyb může být upraven tak, aby vyhovoval individuálním potřebám a schopnostem cvičence.
Hlavní body Les Mills BODYATTACK:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Vysoká, ale s možností přizpůsobení intenzity pro různé úrovně fitness.
Typy cvičení: Program zahrnuje kombinaci vysokointenzivních atletických pohybů, jako jsou běh, skoky, výpady a kliky, spolu s aerobními cviky a základními pohyby. Každá skladba hudby se zaměřuje na různé aspekty kondice, jako je rychlost, síla a vytrvalost.
Struktura tréninku: Lekce je rozdělena do několika částí, z nichž každá obsahuje jiný typ cvičení, zaměřený na různé svalové skupiny a kardiovaskulární systém. Trénink začíná zahřátím, následuje hlavní část s intenzivními cviky a končí závěrečným protažením.
Výhody: Zlepšuje kardiovaskulární kondici, zvyšuje sílu a vytrvalost, spaluje kalorie, zlepšuje koordinaci a agilitu, posiluje svaly a zlepšuje celkovou tělesnou kompozici.
Les Mills BODYATTACK je ideální pro ty, kteří hledají intenzivní a zábavný způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, spálit kalorie a zvýšit svou energii. Tento program je vhodný pro všechny úrovně fitness, protože každý pohyb může být upraven tak, aby vyhovoval individuálním potřebám a schopnostem cvičence.
🕙Les Mills - BODYPUMP
Kristyna Doubkova
BodyPump- UVEDENÍ NOVÉHO CHOREA - sál 3
19.09.2026
10:00 - 11:00
Cena 200 Kč
Les Mills BodyPump je populární fitness program zaměřený na silový trénink, který využívá lehkých až středně těžkých činek a opakování vysokého počtu opakování pro zlepšení síly a tonizaci svalů. Tento program je skvělý pro lidi všech úrovní fitness, kteří chtějí zlepšit svou svalovou vytrvalost a tvarovat své tělo.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Les Mills - BodyStep🕘
Anna Šindelářová
BodyStep- UVEDENÍ NOVÉHO CHOREA - sál 3
20.09.2026
09:00 - 10:00
Cena 200 Kč
Les Mills BODYSTEP je energický a motivační skupinový fitness program, který využívá step platformu k provádění aerobních cvičení. Tento program kombinuje jednoduché kroky a intenzivní pohyby, které zlepšují kardiovaskulární kondici, sílu a koordinaci.
Hlavní body Les Mills BODYSTEP:
Trvání: Obvykle trvá 55-60 minut.
Intenzita: Střední až vysoká, s možností přizpůsobení intenzity podle individuálních schopností.
Typy cviků: Program zahrnuje různé kroky na step platformě, jako jsou výšlapy, poskoky, výpady a kopy, které jsou často kombinovány do zábavných choreografií. Kromě kroků na step platformě se program zaměřuje také na silová cvičení.
Náčiní: Step platforma s nastavitelnou výškou.
Struktura tréninku: Trénink je rozdělen do několika skladeb, z nichž každá se zaměřuje na různé části těla a různé aspekty fitness, jako je kardiovaskulární kondice, síla a koordinace.
Výhody: Zlepšuje kardiovaskulární kondici, spaluje kalorie, posiluje a tonizuje svaly, zlepšuje koordinaci a rovnováhu.
Les Mills BODYSTEP je vhodný pro všechny úrovně fitness díky možnosti přizpůsobení výšky step platformy a intenzity cvičení. Tento program je ideální pro ty, kteří hledají zábavný a dynamický způsob, jak zlepšit svou kondici a spálit kalorie, zatímco se baví při cvičení s hudbou a ve skupině.
Hlavní body Les Mills BODYSTEP:
Trvání: Obvykle trvá 55-60 minut.
Intenzita: Střední až vysoká, s možností přizpůsobení intenzity podle individuálních schopností.
Typy cviků: Program zahrnuje různé kroky na step platformě, jako jsou výšlapy, poskoky, výpady a kopy, které jsou často kombinovány do zábavných choreografií. Kromě kroků na step platformě se program zaměřuje také na silová cvičení.
Náčiní: Step platforma s nastavitelnou výškou.
Struktura tréninku: Trénink je rozdělen do několika skladeb, z nichž každá se zaměřuje na různé části těla a různé aspekty fitness, jako je kardiovaskulární kondice, síla a koordinace.
Výhody: Zlepšuje kardiovaskulární kondici, spaluje kalorie, posiluje a tonizuje svaly, zlepšuje koordinaci a rovnováhu.
Les Mills BODYSTEP je vhodný pro všechny úrovně fitness díky možnosti přizpůsobení výšky step platformy a intenzity cvičení. Tento program je ideální pro ty, kteří hledají zábavný a dynamický způsob, jak zlepšit svou kondici a spálit kalorie, zatímco se baví při cvičení s hudbou a ve skupině.
Trampolínky🕙
Denisa Soukupova
Trampolínky - sál 3
20.09.2026
10:05 - 11:05
Cena 190 Kč
Skvělá dávka energie, zábavy a efektivního spalování kalorií! Dynamická skupinová lekce na speciálních trampolínách s madlem, která kombinuje prvky kardio cvičení, posilování a balančních technik. Cvičí se do rytmu hudby a díky neustálému pohybu zapojujete celé tělo – zejména nohy, střed těla a stabilizační systém.
Trampolínky šetří klouby a zároveň zlepšují koordinaci, rovnováhu a fyzickou kondici. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé – intenzitu si každý upraví podle svých možností.
Trampolínky šetří klouby a zároveň zlepšují koordinaci, rovnováhu a fyzickou kondici. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé – intenzitu si každý upraví podle svých možností.
Tabata
Denisa Soukupova
Tabata - sál 3
20.09.2026
17:00 - 18:00
Cena 190 Kč
Tabata je intervalové cvičení, které může podpořit růst svalstva a zároveň spálit přebytečné tuky. Intenzivní trénink pro muže i ženy. Originální Tabata využívá 20ti vteřinové intervaly a 10ti vteřinové pauzy. Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií.
Les Mills - BodyBalance 🕕
Jana Tůmová
BodyBalance- UVEDENÍ NOVÉHO CHOREA - sál 1
20.09.2026
18:00 - 19:00
Cena 200 Kč
🕕Les Mills - BODYPUMP
Linda Abrhamova
BodyPump - sál 3
20.09.2026
18:15 - 19:15
Cena 200 Kč
Les Mills BodyPump je populární fitness program zaměřený na silový trénink, který využívá lehkých až středně těžkých činek a opakování vysokého počtu opakování pro zlepšení síly a tonizaci svalů. Tento program je skvělý pro lidi všech úrovní fitness, kteří chtějí zlepšit svou svalovou vytrvalost a tvarovat své tělo.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
🕗Les Mills - BodyAttack
Kristyna Doubkova
BodyAttack - sál 3
21.09.2026
08:30 - 9:30
Cena 200 Kč
Les Mills BODYATTACK je dynamický a energický fitness program zaměřený na zlepšení kardiovaskulární kondice, síly a vytrvalosti prostřednictvím vysoké intenzity cvičení. Tento program kombinuje atletické pohyby s aerobními cviky, které jsou navrženy tak, aby maximalizovaly spalování kalorií a zlepšily celkovou kondici.
Hlavní body Les Mills BODYATTACK:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Vysoká, ale s možností přizpůsobení intenzity pro různé úrovně fitness.
Typy cvičení: Program zahrnuje kombinaci vysokointenzivních atletických pohybů, jako jsou běh, skoky, výpady a kliky, spolu s aerobními cviky a základními pohyby. Každá skladba hudby se zaměřuje na různé aspekty kondice, jako je rychlost, síla a vytrvalost.
Struktura tréninku: Lekce je rozdělena do několika částí, z nichž každá obsahuje jiný typ cvičení, zaměřený na různé svalové skupiny a kardiovaskulární systém. Trénink začíná zahřátím, následuje hlavní část s intenzivními cviky a končí závěrečným protažením.
Výhody: Zlepšuje kardiovaskulární kondici, zvyšuje sílu a vytrvalost, spaluje kalorie, zlepšuje koordinaci a agilitu, posiluje svaly a zlepšuje celkovou tělesnou kompozici.
Les Mills BODYATTACK je ideální pro ty, kteří hledají intenzivní a zábavný způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, spálit kalorie a zvýšit svou energii. Tento program je vhodný pro všechny úrovně fitness, protože každý pohyb může být upraven tak, aby vyhovoval individuálním potřebám a schopnostem cvičence.
Hlavní body Les Mills BODYATTACK:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Vysoká, ale s možností přizpůsobení intenzity pro různé úrovně fitness.
Typy cvičení: Program zahrnuje kombinaci vysokointenzivních atletických pohybů, jako jsou běh, skoky, výpady a kliky, spolu s aerobními cviky a základními pohyby. Každá skladba hudby se zaměřuje na různé aspekty kondice, jako je rychlost, síla a vytrvalost.
Struktura tréninku: Lekce je rozdělena do několika částí, z nichž každá obsahuje jiný typ cvičení, zaměřený na různé svalové skupiny a kardiovaskulární systém. Trénink začíná zahřátím, následuje hlavní část s intenzivními cviky a končí závěrečným protažením.
Výhody: Zlepšuje kardiovaskulární kondici, zvyšuje sílu a vytrvalost, spaluje kalorie, zlepšuje koordinaci a agilitu, posiluje svaly a zlepšuje celkovou tělesnou kompozici.
Les Mills BODYATTACK je ideální pro ty, kteří hledají intenzivní a zábavný způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, spálit kalorie a zvýšit svou energii. Tento program je vhodný pro všechny úrovně fitness, protože každý pohyb může být upraven tak, aby vyhovoval individuálním potřebám a schopnostem cvičence.
Zatím zavřeno, k otevření chybí 3 rezervace
Power Jóga
Tereza Ďuračková
Power Jóga - sál 1
21.09.2026
09:30 - 10:30
Cena 190 Kč
Jóga je starodávná praxe, která pochází z Indie a kombinuje fyzické pozice (ásany), dechová cvičení (pránájáma) a meditaci k dosažení rovnováhy těla, mysli a ducha. Jóga se zaměřuje na zlepšení flexibility, síly, rovnováhy a celkového zdraví. Existuje mnoho různých stylů jógy, z nichž každý má své specifické techniky a zaměření.
Zatím zavřeno, k otevření chybí 2 rezervace
🕓Les Mills - BodyAttack
Denisa Soukupova
BodyAttack - sál 3
21.09.2026
16:25 - 17:25
Cena 200 Kč
Les Mills BODYATTACK je dynamický a energický fitness program zaměřený na zlepšení kardiovaskulární kondice, síly a vytrvalosti prostřednictvím vysoké intenzity cvičení. Tento program kombinuje atletické pohyby s aerobními cviky, které jsou navrženy tak, aby maximalizovaly spalování kalorií a zlepšily celkovou kondici.
Hlavní body Les Mills BODYATTACK:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Vysoká, ale s možností přizpůsobení intenzity pro různé úrovně fitness.
Typy cvičení: Program zahrnuje kombinaci vysokointenzivních atletických pohybů, jako jsou běh, skoky, výpady a kliky, spolu s aerobními cviky a základními pohyby. Každá skladba hudby se zaměřuje na různé aspekty kondice, jako je rychlost, síla a vytrvalost.
Struktura tréninku: Lekce je rozdělena do několika částí, z nichž každá obsahuje jiný typ cvičení, zaměřený na různé svalové skupiny a kardiovaskulární systém. Trénink začíná zahřátím, následuje hlavní část s intenzivními cviky a končí závěrečným protažením.
Výhody: Zlepšuje kardiovaskulární kondici, zvyšuje sílu a vytrvalost, spaluje kalorie, zlepšuje koordinaci a agilitu, posiluje svaly a zlepšuje celkovou tělesnou kompozici.
Les Mills BODYATTACK je ideální pro ty, kteří hledají intenzivní a zábavný způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, spálit kalorie a zvýšit svou energii. Tento program je vhodný pro všechny úrovně fitness, protože každý pohyb může být upraven tak, aby vyhovoval individuálním potřebám a schopnostem cvičence.
Hlavní body Les Mills BODYATTACK:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Vysoká, ale s možností přizpůsobení intenzity pro různé úrovně fitness.
Typy cvičení: Program zahrnuje kombinaci vysokointenzivních atletických pohybů, jako jsou běh, skoky, výpady a kliky, spolu s aerobními cviky a základními pohyby. Každá skladba hudby se zaměřuje na různé aspekty kondice, jako je rychlost, síla a vytrvalost.
Struktura tréninku: Lekce je rozdělena do několika částí, z nichž každá obsahuje jiný typ cvičení, zaměřený na různé svalové skupiny a kardiovaskulární systém. Trénink začíná zahřátím, následuje hlavní část s intenzivními cviky a končí závěrečným protažením.
Výhody: Zlepšuje kardiovaskulární kondici, zvyšuje sílu a vytrvalost, spaluje kalorie, zlepšuje koordinaci a agilitu, posiluje svaly a zlepšuje celkovou tělesnou kompozici.
Les Mills BODYATTACK je ideální pro ty, kteří hledají intenzivní a zábavný způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, spálit kalorie a zvýšit svou energii. Tento program je vhodný pro všechny úrovně fitness, protože každý pohyb může být upraven tak, aby vyhovoval individuálním potřebám a schopnostem cvičence.
Zatím zavřeno, k otevření chybí 3 rezervace
SOUKROMÁ LEKCE
Iveta Radostová
ELITE FITNESS - sál 1
21.09.2026
16:30 - 19:00
0 / 0
Les Mills - Balance/Core🕔
Jana Tůmová
Balance/Core - sál 2
21.09.2026
17:00 - 18:00
Cena 200 Kč
Les Mills BodyBalance, známý také jako BodyFlow v některých zemích, je holistický fitness program, který kombinuje prvky jógy, pilates a tai chi. Tento program je navržen tak, aby zlepšil flexibilitu, sílu a duševní pohodu, a je ideální pro lidi všech úrovní fitness.
Hlavní body Les Mills BodyBalance:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Střední, s důrazem na kontrolované pohyby a dýchání.
Typy cvičení: Program zahrnuje různé sekvence, které kombinují pohyby inspirované jógou, pilates a tai chi. Mezi oblíbené cviky patří pozice jako dolů směřující pes, kočka-kráva, plank, dřepy, různé úseky a rotační pohyby.
Struktura tréninku: Trénink začíná s tai chi pro zahřátí, následuje série jógových a pilates sekvencí zaměřených na sílu a flexibilitu, a končí relaxačními a meditačními technikami.
Výhody: Zlepšuje flexibilitu, sílu jádra, rovnováhu a koordinaci, podporuje duševní klid a snižuje stres. Pomáhá také zlepšit držení těla a dýchací techniky.
Hudba: Hudba je pečlivě vybrána tak, aby odpovídala tempu a náladě jednotlivých sekvencí, čímž vytváří plynulý a harmonický zážitek.
Les Mills BodyBalance je ideální pro všechny, kteří hledají komplexní a vyvážený cvičební program zaměřený na tělo i mysl. Tento program poskytuje skvělý způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, zatímco se zaměřujete na své duševní zdraví a pohodu.
Hlavní body Les Mills BodyBalance:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Střední, s důrazem na kontrolované pohyby a dýchání.
Typy cvičení: Program zahrnuje různé sekvence, které kombinují pohyby inspirované jógou, pilates a tai chi. Mezi oblíbené cviky patří pozice jako dolů směřující pes, kočka-kráva, plank, dřepy, různé úseky a rotační pohyby.
Struktura tréninku: Trénink začíná s tai chi pro zahřátí, následuje série jógových a pilates sekvencí zaměřených na sílu a flexibilitu, a končí relaxačními a meditačními technikami.
Výhody: Zlepšuje flexibilitu, sílu jádra, rovnováhu a koordinaci, podporuje duševní klid a snižuje stres. Pomáhá také zlepšit držení těla a dýchací techniky.
Hudba: Hudba je pečlivě vybrána tak, aby odpovídala tempu a náladě jednotlivých sekvencí, čímž vytváří plynulý a harmonický zážitek.
Les Mills BodyBalance je ideální pro všechny, kteří hledají komplexní a vyvážený cvičební program zaměřený na tělo i mysl. Tento program poskytuje skvělý způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, zatímco se zaměřujete na své duševní zdraví a pohodu.
Les Mills - GRIT
Vít Schwamberger
GRIT kardio- UVEDENÍ NOVÉHO CHOREA - sál 3
21.09.2026
17:30 - 18:00
Cena 200 Kč
Les Mills GRIT je vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) navržený tak, aby zlepšil fyzickou kondici a spálil maximální množství kalorií v krátkém čase. Tento program je ideální pro ty, kteří chtějí rychlé výsledky a jsou ochotni pracovat na maximum.
Hlavní body Les Mills GRIT:
1. Intenzita: Velmi vysoká, s krátkými intervaly intenzivního cvičení následovanými krátkými obdobími odpočinku.
2. Typy tréninků: GRIT je rozdělen do tří hlavních kategorií:GRIT Strength: Zaměřuje se na silový trénink s použitím činek, závaží a vlastní váhy těla.
GRIT Cardio: Zaměřuje se na zlepšení kardiovaskulární kondice a spalování kalorií bez použití závaží.
GRIT Athletic: Kombinuje prvky síly a kardia s atletickými pohyby a cviky.
3. Vybavení: Různé, v závislosti na typu tréninku; může zahrnovat činky, závaží, kroky nebo cvičební gumy.
4. Výhody: Zlepšuje celkovou kondici, sílu, vytrvalost a rychlost metabolismu, což vede ke spalování kalorií i po skončení tréninku.
Les Mills GRIT je určen pro ty, kteří mají již nějakou zkušenost s cvičením a hledají výzvu. Tento program je známý svou schopností rychle zlepšit fyzickou kondici a přinést viditelné výsledky.
Hlavní body Les Mills GRIT:
1. Intenzita: Velmi vysoká, s krátkými intervaly intenzivního cvičení následovanými krátkými obdobími odpočinku.
2. Typy tréninků: GRIT je rozdělen do tří hlavních kategorií:GRIT Strength: Zaměřuje se na silový trénink s použitím činek, závaží a vlastní váhy těla.
GRIT Cardio: Zaměřuje se na zlepšení kardiovaskulární kondice a spalování kalorií bez použití závaží.
GRIT Athletic: Kombinuje prvky síly a kardia s atletickými pohyby a cviky.
3. Vybavení: Různé, v závislosti na typu tréninku; může zahrnovat činky, závaží, kroky nebo cvičební gumy.
4. Výhody: Zlepšuje celkovou kondici, sílu, vytrvalost a rychlost metabolismu, což vede ke spalování kalorií i po skončení tréninku.
Les Mills GRIT je určen pro ty, kteří mají již nějakou zkušenost s cvičením a hledají výzvu. Tento program je známý svou schopností rychle zlepšit fyzickou kondici a přinést viditelné výsledky.
Zatím zavřeno, k otevření chybí 3 rezervace
MAKEI Pilates
MAKEI Pilates - sál 2
21.09.2026
18:00 - 19:00
Soukromá lekce lektorky Mgr. Michaely Keimarové.
Pro rezervaci přejděte na web: https://www.makeinasobe.cz/
0 / 0
🕖Les Mills - BODYPUMP
Kristyna Doubkova
BodyPump - sál 3
21.09.2026
18:10 - 19:10
Cena 200 Kč
Les Mills BodyPump je populární fitness program zaměřený na silový trénink, který využívá lehkých až středně těžkých činek a opakování vysokého počtu opakování pro zlepšení síly a tonizaci svalů. Tento program je skvělý pro lidi všech úrovní fitness, kteří chtějí zlepšit svou svalovou vytrvalost a tvarovat své tělo.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
