Všechny lekce a události

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu. Přichází ve 3 stylech – síla, kardio a atletický styl. Každý trénink doprovází nejmodernější hudba, která motivuje k překonávání fyzických limitů.

LES MILLS GRIT – co mi to přinese?

• Zlepšuje kondici, sílu, rychlost a výdrž.
• Zrychluje metabolismus.
• Extrémní časová úspora.
• Vědecky navrženo tak, aby posunulo vaši kondici na další úroveň.

Kdo se může zúčastnit?

LES MILLS GRIT je náročný trénink určený jak pro začátečníky tak sportoce, kdy přizpůsobováním tempa a intenzity překonáváte své vlastní fyzické limity. Jste-li na lekci LES MILLS GRIT poprvé, řekněte to instruktorovi, který vám pomůže a provede vás bezpečně celou lekcí.

BODYPUMP® je celosvětově nejoblíbenější tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny.

Pondělní a středeční Zumba pod vedením Ivety Radostové nespadá do členství Royal Fitness. Nelze zde uplatnit ani permice na skupinové lekce. Vstupné za lekci si vybírá sama instruktorka přímo na hodině.

BODYPUMP® je celosvětově nejoblíbenější tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a  posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny.

Energické krokové cvičení na výškově stavitelných stepech. Díky lekci zlepšíte celkovou kondici, koordinaci, sílu a spálíte mnoho kalorií.

Úterní Jóga s Jankou nespadá do členství Royal Fitness. Nelze zde uplatnit ani permice na skupinové lekce. Na tuto lekci nelze uplatnit MultiSport karta. Vstupné za lekci si vybírá sama instruktorka přímo na hodině.

Jsem certifikovaným lektorem s dvacetiletou praxí. Během let, které trávím na cestě jógy, provázím klienty nejen na individuálních a skupinových lekcích, ale také korporátní klientelu s jednostranným svalovým zatížením a potřebou naučit se dýchat a zklidnit psychiku. Umím pracovat s těhotnými i ženami po porodu.Do lekcí zařazuji nejen klasické jógové pozice, ale sahám i do portfolia fyziojógové praxe, dechových technik, ale také do meditace a jóga nidry (jógový spánek).
Vše o mě, mé cestě k józe a mých lekcích je možné najít na web.stránkách.Janka
Jana FabingerováFB: Jóga s Jankou Fábkouwww.janka-fabingerova.webnode.cz

Účinky jógy:

Jóga, zklidňuje nervový systém, rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů. Nezaměřuje se pouze na hlavní svalové skupiny, jako většina sportů, ale naopak, pracuje s hluboko uloženými stabilizačními svaly, které pomáhají držet rovnováhu, zachovávají správné držení těla a napomáhají udržet zdravé klouby a páteř.

- rozvíjí flexibilitu kloubů a páteře

- zlepšuje držení těla a je výbornou prevencí proti bolestem zad

- účinně formuje postavu v kritických místech (pas,břicho, hýždě, boky, stehna, ale i paže a krk)

- svým dechem a vlastní vahou v jógových pozicích okysličujete, podporujete prokrvení a aktivujete vnitřní orgány, povzbuzujete peristaltiku střev a rozproudíte tok lymfy, což má za následek pročištění, detoxikaci organismu a spalování tuků

- uvolňujete ztuhlosti, a svalové i psychické napětí

- rovnoměrně posilujete svaly celého těla a zlepšuje rovnováhu

- posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh

- pomáhá zachovat elasticitu kůže

- významně posiluje imunitu

- je prevencí křečových žil, migrény, poruch trávení, rýmy, bolestí zad, inkontinence. Může podpořit funkci štítné žlázy při její nedostatečnosti.

Proč tedy cvičit jógu? ... Na hrbící se ženu /ale i muže/ není vůbec hezký pohled. Zato když se narovná, hned vypadá vyšší, štíhlejší a pevnější. To ale není to nejdůležitější. Kdo se hrbí, tomu plíce nepracují efektivně, dýchání je mělké a povrchní. Do vnitřních orgánů dostane méně kyslíku, než potřebují k optimálnímu výkonu. Další problém s vadným držením těla je, že přirozené zakřivení páteře pomáhá podpůrnému aparátu vyrovnat se s gravitací a váhou vlastního těla. Nahrbená páteř se ale zakřiví jinde a mezi ní a svaly, které ji podpírají, vznikne bolestivé napětí. Dlouhodobé nepřirozené zakřivení páteře způsobí degeneraci obratlů, protože nesou větší tíhu, než na jakou jsou stavěné. Stejně trpí i svaly a šlachy kolem páteře. Výsledkem jsou ztuhlá, neohebná a bolavá záda...

Dosažené vzdělání:

BMSA /Body and Mind Spirit Academy/

- Master Instruktor Powerjogy

- Instruktor Powerjogy

FISAF

- Jóga pro těhotné

- Cvičení po porodu

3D FITNESS ACADEMY

- TRX trenér

- TRX for yoga

Více zde: https://janka-fabingerova.webnode.cz

Jedná se o komplexní formování postavy ''od hlavy až k patě'' pomocí lehké zátěže nebo vlastní váhy těla. Procvičíte vnější i vnitřní svalstvo, správné držení těla a pomůže vám ke zpevnění celé postavy. Tato forma cvičení zvyšuje tělesnou kondici a je vhodná pro začátečníky i pokročilé.

Funkční trénink je skupinová lekce zaměřená na zlepšení síly, vytrvalosti, koordinace a mobility pomocí cviků, které vycházejí z přirozených pohybů těla. Pracuje se s vlastní vahou, činkami, kettlebelly, expandery nebo medicinbaly. Trénink je dynamický, často v kruhovém nebo intervalovém formátu, a je vhodný pro všechny úrovně pokročilosti. Pomáhá zlepšit kondici a připravit tělo na běžné denní aktivity i sportovní výkon.

Jóga je starodávná praxe, která pochází z Indie a kombinuje fyzické pozice (ásany), dechová cvičení (pránájáma) a meditaci k dosažení rovnováhy těla, mysli a ducha. Jóga se zaměřuje na zlepšení flexibility, síly, rovnováhy a celkového zdraví. Existuje mnoho různých stylů jógy, z nichž každý má své specifické techniky a zaměření.

Les Mills BODYATTACK je energeticky náročné cvičení zaměřené na kardio, svalovou vytrvalost a funkční trénink. Pohyby inspirované různými sporty, jako je běh, výpady a skoky, jsou zkombinované se silovými cviky za rytmu vysoce energetické a motivující hudby. BODYATTACK znamená spojení energie celé skupiny, která se nebojí přijmout výzvu a společně si užít cvičení.

BODYPUMP® je celosvětově nejoblíbenější tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny.

Pondělní a středeční Zumba pod vedením Ivety Radostové nespadá do členství Royal Fitness. Nelze zde uplatnit ani permice na skupinové lekce. Vstupné za lekci si vybírá sama instruktorka přímo na hodině.

BODYPUMP® je celosvětově nejoblíbenější tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny.

BODYCOMBAT® je lekce složená jako intervalový trénink, skládající se z 10 skladeb, každá s rozdílným zaměřením. Opakují se 2 typy skladeb: COMBAT a POWER. COMBAT skladby se zaměřují na technické provedení, koordinaci a sílu horní i spodní části těla. POWER se soustředí na jednoduché bojové kombinace a pohyby, které zvyšují puls, trénují kondici a vytrvalost.

Velice efektivní cvičení, kde se seznámíte, a poté i aplikujete všechny základní pohyby a techniky úderů a kopů vycházejících z bojových umění (JAB-CROSS, HÁK, ZVEDÁK, PŘEDNÍ KOP, KRUHOVÝ KOP, BOČNÍ KOP, ....)

BODYCOMBAT® je lekce složená jako intervalový trénink. Jedná se o lekci, která je inspirována a kombinovaná bojovými sporty jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai či capoiera.

Lekce kruhových tréninků obsahuje cca 10 stanovišť, díky kterým si procvičíte celé tělo a pořádně se zapotíte. Na každém stanovišti naleznete cvik na jinou svalovou partii, než na stanovišti předchozím. Nachází se zde silové cviky, ale také cviky na obratnost a vytrvalost. Lekce jsou určeny pro začátečníky i pokročilé, každý si totiž volí svou náročnost sám.