Všechny lekce a události

CORE je jednoduché a efektivní cvičení navržené pro budování síly hlavních svalových skupin, včetně břišních, zádových a hýžďových svalů. Je vědecky dokázáno, že CORE aktivuje svaly posteriorního řetězce a zvyšuje funkční sílu a celkovou kondici. Během lekce používáte odporovou gumu, závaží a vlastní váhu pro rezistentní cviky, jako jsou zkracovačky a prkno.

CORE je jednoduché a efektivní cvičení navržené pro budování síly hlavních svalových skupin, včetně břišních, zádových a hýžďových svalů. Je vědecky dokázáno, že CORE aktivuje svaly posteriorního řetězce a zvyšuje funkční sílu a celkovou kondici. Během lekce používáte odporovou gumu, závaží a vlastní váhu pro rezistentní cviky, jako jsou zkracovačky a prkno.

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu. Přichází ve 3 stylech – síla, kardio a atletický styl. Každý trénink doprovází nejmodernější hudba, která motivuje k překonávání fyzických limitů.

LES MILLS GRIT – co mi to přinese?

• Zlepšuje kondici, sílu, rychlost a výdrž.
• Zrychluje metabolismus.
• Extrémní časová úspora.
• Vědecky navrženo tak, aby posunulo vaši kondici na další úroveň.

Kdo se může zúčastnit?

LES MILLS GRIT je náročný trénink určený jak pro začátečníky tak sportoce, kdy přizpůsobováním tempa a intenzity překonáváte své vlastní fyzické limity. Jste-li na lekci LES MILLS GRIT poprvé, řekněte to instruktorovi, který vám pomůže a provede vás bezpečně celou lekcí.

Více info na www.makeinasobe.cz

BODYPUMP® je celosvětově nejoblíbenější tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny.

Pondělní a středeční Zumba pod vedením Ivety Radostové nespadá do členství Royal Fitness. Nelze zde uplatnit ani permice na skupinové lekce. Vstupné za lekci si vybírá sama instruktorka přímo na hodině.

BODYBALANCE® je kombinace cvičení jógy, Tai Chi a pilates, které vám pomůže vybudovat flexibilitu a sílu. Zároveň snižuje stres a zaměřuje se na vaši mysl a vytvoří tak trvalý pocit pohody.

BODYPUMP® je celosvětově nejoblíbenější tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a  posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny.

Jedná se o komplexní formování postavy ''od hlavy až k patě'' pomocí lehké zátěže nebo vlastní váhy těla. Procvičíte vnější i vnitřní svalstvo, správné držení těla a pomůže vám ke zpevnění celé postavy. Tato forma cvičení zvyšuje tělesnou kondici a je vhodná pro začátečníky i pokročilé.

Energické krokové cvičení na výškově stavitelných stepech. Díky lekci zlepšíte celkovou kondici, koordinaci, sílu a spálíte mnoho kalorií.

Úterní Jóga s Jankou nespadá do členství Royal Fitness. Nelze zde uplatnit ani permice na skupinové lekce. Na tuto lekci nelze uplatnit MultiSport karta. Vstupné za lekci si vybírá sama instruktorka přímo na hodině.

BODYBALANCE® je kombinace cvičení jógy, Tai Chi a pilates, které vám pomůže vybudovat flexibilitu a sílu. Zároveň snižuje stres a zaměřuje se na vaši mysl a vytvoří tak trvalý pocit pohody.

Zdravotní cvičení pro seniory zohledňuje specifika vyššího věku i možné zdravotní problémy. Budeme kombinovat cviky protahovací i posilovací.

BODYPUMP® je celosvětově nejoblíbenější tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny.

Les Mills BODYATTACK je energeticky náročné cvičení zaměřené na kardio, svalovou vytrvalost a funkční trénink. Pohyby inspirované různými sporty, jako je běh, výpady a skoky, jsou zkombinované se silovými cviky za rytmu vysoce energetické a motivující hudby. BODYATTACK znamená spojení energie celé skupiny, která se nebojí přijmout výzvu a společně si užít cvičení.

Pondělní a středeční Zumba pod vedením Ivety Radostové nespadá do členství Royal Fitness. Nelze zde uplatnit ani permice na skupinové lekce. Vstupné za lekci si vybírá sama instruktorka přímo na hodině.

BODYPUMP® je celosvětově nejoblíbenější tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny.

BODYCOMBAT® je lekce složená jako intervalový trénink, skládající se z 10 skladeb, každá s rozdílným zaměřením. Opakují se 2 typy skladeb: COMBAT a POWER. COMBAT skladby se zaměřují na technické provedení, koordinaci a sílu horní i spodní části těla. POWER se soustředí na jednoduché bojové kombinace a pohyby, které zvyšují puls, trénují kondici a vytrvalost.

Velice efektivní cvičení, kde se seznámíte, a poté i aplikujete všechny základní pohyby a techniky úderů a kopů vycházejících z bojových umění (JAB-CROSS, HÁK, ZVEDÁK, PŘEDNÍ KOP, KRUHOVÝ KOP, BOČNÍ KOP, ....)

BODYCOMBAT® je lekce složená jako intervalový trénink. Jedná se o lekci, která je inspirována a kombinovaná bojovými sporty jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai či capoiera.

Lekce kruhových tréninků obsahuje cca 10 stanovišť, díky kterým si procvičíte celé tělo a pořádně se zapotíte. Na každém stanovišti naleznete cvik na jinou svalovou partii, než na stanovišti předchozím. Nachází se zde silové cviky, ale také cviky na obratnost a vytrvalost. Lekce jsou určeny pro začátečníky i pokročilé, každý si totiž volí svou náročnost sám.