Soutěžní přípravka 6-8 let
Soutěžní přípravka 6-8 let
- všeobecná pohybová průprava s cílem připravit děti na závodní plochu
- gymnastická průprava, základní prvky aerobiku
- zábavné hry s cílem zvýšení fyzické kondice
- specializace na team show, fitness a step
Aerobic závodníci
Iveta Radostová
Závodníci
- úspěšný kladenský závodní tým v kategorii Fitness step JUNIOR
- Mezi největší úspěchy patří titul Mistryň SVĚTA pro rok 2023
Zumba
Iveta Radostová
Zumba
Jóga
Jana Fabingerova
Jóga
Do lekcí zařazuje nejen klasické jógové pozice, ale sahá i do portfolia fyziojógové praxe, dechových technik, ale také do meditace a jóga nidry (jógový spánek).
Účinky jógy:
Jóga, zklidňuje nervový systém, rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů. Nezaměřuje se pouze na hlavní svalové skupiny, jako většina sportů, ale naopak, pracuje s hluboko uloženými stabilizačními svaly, které pomáhají držet rovnováhu, zachovávají správné držení těla a napomáhají udržet zdravé klouby a páteř.
- rozvíjí flexibilitu kloubů a páteře
- zlepšuje držení těla a je výbornou prevencí proti bolestem zad
- účinně formuje postavu v kritických místech (pas,břicho, hýždě, boky, stehna, ale i paže a krk)
- svým dechem a vlastní vahou v jógových pozicích okysličujete, podporujete prokrvení a aktivujete vnitřní orgány, povzbuzujete peristaltiku střev a rozproudíte tok lymfy, což má za následek pročištění, detoxikaci organismu a spalování tuků
- uvolňujete ztuhlosti, a svalové i psychické napětí
- rovnoměrně posilujete svaly celého těla a zlepšuje rovnováhu
- posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh
- pomáhá zachovat elasticitu kůže
- významně posiluje imunitu
- je prevencí křečových žil, migrény, poruch trávení, rýmy, bolestí zad, inkontinence. Může podpořit funkci štítné žlázy při její nedostatečnosti.
Proč tedy cvičit jógu? ... Na hrbící se ženu /ale i muže/ není vůbec hezký pohled. Zato když se narovná, hned vypadá vyšší, štíhlejší a pevnější. To ale není to nejdůležitější. Kdo se hrbí, tomu plíce nepracují efektivně, dýchání je mělké a povrchní. Do vnitřních orgánů dostane méně kyslíku, než potřebují k optimálnímu výkonu. Další problém s vadným držením těla je, že přirozené zakřivení páteře pomáhá podpůrnému aparátu vyrovnat se s gravitací a váhou vlastního těla. Nahrbená páteř se ale zakřiví jinde a mezi ní a svaly, které ji podpírají, vznikne bolestivé napětí. Dlouhodobé nepřirozené zakřivení páteře způsobí degeneraci obratlů, protože nesou větší tíhu, než na jakou jsou stavěné. Stejně trpí i svaly a šlachy kolem páteře. Výsledkem jsou ztuhlá, neohebná a bolavá záda...
Dosažené vzdělání:
BMSA /Body and Mind Spirit Academy/
- Master Instruktor Powerjogy
- Instruktor Powerjogy
FISAF
- Jóga pro těhotné
- Cvičení po porodu
3D FITNESS ACADEMY
- TRX trenér
- TRX for yoga
Více zde: janka-fabingerova.webnode.cz
Jóga
Jana Fabingerova
JÓGA NIDRA (jógový spánek)
Jóga nidra, známá také jako "jógový spánek", je forma meditace a vědomé relaxace, která má za cíl indukovat plný fyzický, mentální a emocionální odpočinek. Na rozdíl od tradiční meditace, kde je cílem sedět tiše a uvolnit mysl, při józe nidra leží praktikující pohodlně na zádech v pozici zvané šavásana (pozice mrtvého těla) a sleduje pokyny lektora, který ho vede k postupnému uvolnění jednotlivých částí těla, dechu a uklidnění myšlenek.
Cílem jógy nidra je dosáhnout stavu mezi bděním a spánkem, kde tělo dosahuje hlubokého odpočinku, zatímco mysl zůstává vědomě bdělá. Tento stav umožňuje praktikujícímu hluboce se regenerovat a může pomoci snížit stres, zlepšit kvalitu spánku, snížit úzkost a zlepšit celkovou emoční rovnováhu.
Jóga nidra také často zahrnuje práci s námitkami, což jsou krátká, pozitivně formulovaná tvrzení nebo cíle, které si praktikující v duchu opakuje během praxe, aby podpořil pozitivní změny v životě a posílil mentální odolnost.
Praxe jógy nidra je přístupná lidem všech věkových kategorií a fyzických kondicí, protože nevyžaduje fyzickou námahu a je založena především na relaxaci a meditaci.
S sebou :
Teplé ponožky
Deka / pléd
Kids gym 6-11 let
Iveta Radostová
- všeobecné pohybové aktivity
- rozvoj motorických schopností, flexibility a síly
- základy aerobiku, jednoduché taneční choreografie
- zábavné hry s cílem zvýšení fyzické aktivity
Lektorka pod vedením Ivety Radostové - Romča Nedvědová
Aerobic závodníci
Iveta Radostová
Závodníci
Mini dance (3-6 let)
Iveta Radostová
- jednoduché taneční choreografie na oblíbené písničky
- přirozený rozvoj motoriky, rovnováhy a koordinace pohybů
- všeobecná pohybová průprava
- posílení a protažení celého těla hravou formou
- na závěr lekce zábavné hry, stanoviště a opičí dráhy
Lektor spadající pod Ivetu Radostovou - Monča Hamouzová
Aerobic závodníci
Iveta Radostová
Závodníci
Zumba 2
Kateřina Lamačová
Zumba
Zumba je taneční fitness program, který je vhodný pro všechny věkové kategorie bez ohledu na fyzickou kondici, či taneční zkušenosti. Zumba lekce jsou dokonalou možností, jak se parádně odreagovat a užít si příval energie, který Vás zaplaví už v průběhu hodiny. Tancujeme na latinské a moderní rytmy. Choreografie rozhodně nejsou složité a zvládnou je s přehledem i začátečníci. Přitom co se skvěle bavíte, děláte zároveň službu svému tělu. A to je to nejdůležitější. Budu se na Vás těšit, Kačka
