Zobrazené období 26.01.2026 - 02.02.2026
🕗Les Mills - BodyAttack
Kristyna Doubkova
BodyAttack - sál 3
26.01.2026
08:30 - 9:30
Cena 180 Kč
Les Mills BODYATTACK je dynamický a energický fitness program zaměřený na zlepšení kardiovaskulární kondice, síly a vytrvalosti prostřednictvím vysoké intenzity cvičení. Tento program kombinuje atletické pohyby s aerobními cviky, které jsou navrženy tak, aby maximalizovaly spalování kalorií a zlepšily celkovou kondici.
Hlavní body Les Mills BODYATTACK:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Vysoká, ale s možností přizpůsobení intenzity pro různé úrovně fitness.
Typy cvičení: Program zahrnuje kombinaci vysokointenzivních atletických pohybů, jako jsou běh, skoky, výpady a kliky, spolu s aerobními cviky a základními pohyby. Každá skladba hudby se zaměřuje na různé aspekty kondice, jako je rychlost, síla a vytrvalost.
Struktura tréninku: Lekce je rozdělena do několika částí, z nichž každá obsahuje jiný typ cvičení, zaměřený na různé svalové skupiny a kardiovaskulární systém. Trénink začíná zahřátím, následuje hlavní část s intenzivními cviky a končí závěrečným protažením.
Výhody: Zlepšuje kardiovaskulární kondici, zvyšuje sílu a vytrvalost, spaluje kalorie, zlepšuje koordinaci a agilitu, posiluje svaly a zlepšuje celkovou tělesnou kompozici.
Les Mills BODYATTACK je ideální pro ty, kteří hledají intenzivní a zábavný způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, spálit kalorie a zvýšit svou energii. Tento program je vhodný pro všechny úrovně fitness, protože každý pohyb může být upraven tak, aby vyhovoval individuálním potřebám a schopnostem cvičence.
Hlavní body Les Mills BODYATTACK:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Vysoká, ale s možností přizpůsobení intenzity pro různé úrovně fitness.
Typy cvičení: Program zahrnuje kombinaci vysokointenzivních atletických pohybů, jako jsou běh, skoky, výpady a kliky, spolu s aerobními cviky a základními pohyby. Každá skladba hudby se zaměřuje na různé aspekty kondice, jako je rychlost, síla a vytrvalost.
Struktura tréninku: Lekce je rozdělena do několika částí, z nichž každá obsahuje jiný typ cvičení, zaměřený na různé svalové skupiny a kardiovaskulární systém. Trénink začíná zahřátím, následuje hlavní část s intenzivními cviky a končí závěrečným protažením.
Výhody: Zlepšuje kardiovaskulární kondici, zvyšuje sílu a vytrvalost, spaluje kalorie, zlepšuje koordinaci a agilitu, posiluje svaly a zlepšuje celkovou tělesnou kompozici.
Les Mills BODYATTACK je ideální pro ty, kteří hledají intenzivní a zábavný způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, spálit kalorie a zvýšit svou energii. Tento program je vhodný pro všechny úrovně fitness, protože každý pohyb může být upraven tak, aby vyhovoval individuálním potřebám a schopnostem cvičence.
Již proběhlo
Ranní Jóga
Tereza Ďuračková
Ranní Jóga - sál 1
26.01.2026
09:30 - 10:30
Cena 170 Kč
Jóga je starodávná praxe, která pochází z Indie a kombinuje fyzické pozice (ásany), dechová cvičení (pránájáma) a meditaci k dosažení rovnováhy těla, mysli a ducha. Jóga se zaměřuje na zlepšení flexibility, síly, rovnováhy a celkového zdraví. Existuje mnoho různých stylů jógy, z nichž každý má své specifické techniky a zaměření.
Již proběhlo
🕓Les Mills - BodyAttack
Denisa Soukupova
BodyAttack - sál 3
26.01.2026
16:25 - 17:25
Cena 180 Kč
Les Mills BODYATTACK je dynamický a energický fitness program zaměřený na zlepšení kardiovaskulární kondice, síly a vytrvalosti prostřednictvím vysoké intenzity cvičení. Tento program kombinuje atletické pohyby s aerobními cviky, které jsou navrženy tak, aby maximalizovaly spalování kalorií a zlepšily celkovou kondici.
Hlavní body Les Mills BODYATTACK:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Vysoká, ale s možností přizpůsobení intenzity pro různé úrovně fitness.
Typy cvičení: Program zahrnuje kombinaci vysokointenzivních atletických pohybů, jako jsou běh, skoky, výpady a kliky, spolu s aerobními cviky a základními pohyby. Každá skladba hudby se zaměřuje na různé aspekty kondice, jako je rychlost, síla a vytrvalost.
Struktura tréninku: Lekce je rozdělena do několika částí, z nichž každá obsahuje jiný typ cvičení, zaměřený na různé svalové skupiny a kardiovaskulární systém. Trénink začíná zahřátím, následuje hlavní část s intenzivními cviky a končí závěrečným protažením.
Výhody: Zlepšuje kardiovaskulární kondici, zvyšuje sílu a vytrvalost, spaluje kalorie, zlepšuje koordinaci a agilitu, posiluje svaly a zlepšuje celkovou tělesnou kompozici.
Les Mills BODYATTACK je ideální pro ty, kteří hledají intenzivní a zábavný způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, spálit kalorie a zvýšit svou energii. Tento program je vhodný pro všechny úrovně fitness, protože každý pohyb může být upraven tak, aby vyhovoval individuálním potřebám a schopnostem cvičence.
Hlavní body Les Mills BODYATTACK:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Vysoká, ale s možností přizpůsobení intenzity pro různé úrovně fitness.
Typy cvičení: Program zahrnuje kombinaci vysokointenzivních atletických pohybů, jako jsou běh, skoky, výpady a kliky, spolu s aerobními cviky a základními pohyby. Každá skladba hudby se zaměřuje na různé aspekty kondice, jako je rychlost, síla a vytrvalost.
Struktura tréninku: Lekce je rozdělena do několika částí, z nichž každá obsahuje jiný typ cvičení, zaměřený na různé svalové skupiny a kardiovaskulární systém. Trénink začíná zahřátím, následuje hlavní část s intenzivními cviky a končí závěrečným protažením.
Výhody: Zlepšuje kardiovaskulární kondici, zvyšuje sílu a vytrvalost, spaluje kalorie, zlepšuje koordinaci a agilitu, posiluje svaly a zlepšuje celkovou tělesnou kompozici.
Les Mills BODYATTACK je ideální pro ty, kteří hledají intenzivní a zábavný způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, spálit kalorie a zvýšit svou energii. Tento program je vhodný pro všechny úrovně fitness, protože každý pohyb může být upraven tak, aby vyhovoval individuálním potřebám a schopnostem cvičence.
Již proběhlo
SOUKROMÁ LEKCE
Iveta Radostová
Kurzy Ivety Radostové - sál 1
26.01.2026
16:30 - 19:00
Již proběhlo
Les Mills - BodyBalance 😍
Jana Tůmová
Balance/Core - sál 2
26.01.2026
17:00 - 18:00
Cena 180 Kč
Les Mills BodyBalance, známý také jako BodyFlow v některých zemích, je holistický fitness program, který kombinuje prvky jógy, pilates a tai chi. Tento program je navržen tak, aby zlepšil flexibilitu, sílu a duševní pohodu, a je ideální pro lidi všech úrovní fitness.
Hlavní body Les Mills BodyBalance:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Střední, s důrazem na kontrolované pohyby a dýchání.
Typy cvičení: Program zahrnuje různé sekvence, které kombinují pohyby inspirované jógou, pilates a tai chi. Mezi oblíbené cviky patří pozice jako dolů směřující pes, kočka-kráva, plank, dřepy, různé úseky a rotační pohyby.
Struktura tréninku: Trénink začíná s tai chi pro zahřátí, následuje série jógových a pilates sekvencí zaměřených na sílu a flexibilitu, a končí relaxačními a meditačními technikami.
Výhody: Zlepšuje flexibilitu, sílu jádra, rovnováhu a koordinaci, podporuje duševní klid a snižuje stres. Pomáhá také zlepšit držení těla a dýchací techniky.
Hudba: Hudba je pečlivě vybrána tak, aby odpovídala tempu a náladě jednotlivých sekvencí, čímž vytváří plynulý a harmonický zážitek.
Les Mills BodyBalance je ideální pro všechny, kteří hledají komplexní a vyvážený cvičební program zaměřený na tělo i mysl. Tento program poskytuje skvělý způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, zatímco se zaměřujete na své duševní zdraví a pohodu.
Hlavní body Les Mills BodyBalance:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Střední, s důrazem na kontrolované pohyby a dýchání.
Typy cvičení: Program zahrnuje různé sekvence, které kombinují pohyby inspirované jógou, pilates a tai chi. Mezi oblíbené cviky patří pozice jako dolů směřující pes, kočka-kráva, plank, dřepy, různé úseky a rotační pohyby.
Struktura tréninku: Trénink začíná s tai chi pro zahřátí, následuje série jógových a pilates sekvencí zaměřených na sílu a flexibilitu, a končí relaxačními a meditačními technikami.
Výhody: Zlepšuje flexibilitu, sílu jádra, rovnováhu a koordinaci, podporuje duševní klid a snižuje stres. Pomáhá také zlepšit držení těla a dýchací techniky.
Hudba: Hudba je pečlivě vybrána tak, aby odpovídala tempu a náladě jednotlivých sekvencí, čímž vytváří plynulý a harmonický zážitek.
Les Mills BodyBalance je ideální pro všechny, kteří hledají komplexní a vyvážený cvičební program zaměřený na tělo i mysl. Tento program poskytuje skvělý způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, zatímco se zaměřujete na své duševní zdraví a pohodu.
Již proběhlo
Les Mills - GRIT
Vít Schwamberger
GRIT kardio - sál 3
26.01.2026
17:30 - 18:00
Cena 180 Kč
Les Mills GRIT je vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) navržený tak, aby zlepšil fyzickou kondici a spálil maximální množství kalorií v krátkém čase. Tento program je ideální pro ty, kteří chtějí rychlé výsledky a jsou ochotni pracovat na maximum.
Hlavní body Les Mills GRIT:
1. Intenzita: Velmi vysoká, s krátkými intervaly intenzivního cvičení následovanými krátkými obdobími odpočinku.
2. Typy tréninků: GRIT je rozdělen do tří hlavních kategorií:GRIT Strength: Zaměřuje se na silový trénink s použitím činek, závaží a vlastní váhy těla.
GRIT Cardio: Zaměřuje se na zlepšení kardiovaskulární kondice a spalování kalorií bez použití závaží.
GRIT Athletic: Kombinuje prvky síly a kardia s atletickými pohyby a cviky.
3. Vybavení: Různé, v závislosti na typu tréninku; může zahrnovat činky, závaží, kroky nebo cvičební gumy.
4. Výhody: Zlepšuje celkovou kondici, sílu, vytrvalost a rychlost metabolismu, což vede ke spalování kalorií i po skončení tréninku.
Les Mills GRIT je určen pro ty, kteří mají již nějakou zkušenost s cvičením a hledají výzvu. Tento program je známý svou schopností rychle zlepšit fyzickou kondici a přinést viditelné výsledky.
Hlavní body Les Mills GRIT:
1. Intenzita: Velmi vysoká, s krátkými intervaly intenzivního cvičení následovanými krátkými obdobími odpočinku.
2. Typy tréninků: GRIT je rozdělen do tří hlavních kategorií:GRIT Strength: Zaměřuje se na silový trénink s použitím činek, závaží a vlastní váhy těla.
GRIT Cardio: Zaměřuje se na zlepšení kardiovaskulární kondice a spalování kalorií bez použití závaží.
GRIT Athletic: Kombinuje prvky síly a kardia s atletickými pohyby a cviky.
3. Vybavení: Různé, v závislosti na typu tréninku; může zahrnovat činky, závaží, kroky nebo cvičební gumy.
4. Výhody: Zlepšuje celkovou kondici, sílu, vytrvalost a rychlost metabolismu, což vede ke spalování kalorií i po skončení tréninku.
Les Mills GRIT je určen pro ty, kteří mají již nějakou zkušenost s cvičením a hledají výzvu. Tento program je známý svou schopností rychle zlepšit fyzickou kondici a přinést viditelné výsledky.
Již proběhlo
MAKEI Pilates
MAKEI Pilates
26.01.2026
18:00 - 19:00
Soukromá lekce lektorky Mgr. Michaely Keimarové.
Pro rezervaci přejděte na web: https://www.makeinasobe.cz/
Již proběhlo
🕖Les Mills - BODYPUMP
Kristyna Doubkova
BodyPump - sál 3
26.01.2026
18:10 - 19:10
Cena 180 Kč
Les Mills BodyPump je populární fitness program zaměřený na silový trénink, který využívá lehkých až středně těžkých činek a opakování vysokého počtu opakování pro zlepšení síly a tonizaci svalů. Tento program je skvělý pro lidi všech úrovní fitness, kteří chtějí zlepšit svou svalovou vytrvalost a tvarovat své tělo.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Již proběhlo
Zumba
Iveta Radostová
Zumba s Ivet - sál 1
26.01.2026
19:00 - 20:00
Již proběhlo
Brazilské Jiu-Jitsu
Brazilské Jiu-Jitsu - sál 2
26.01.2026
19:00 - 20:30
Brazilské Jiu-Jitsu (BJJ) je bojové umění a sport zaměřený na boj na zemi, páky a škrcení. Vychází z japonského jiu-jitsu a judo, ale klade důraz na techniku, páku a pozici spíš než na sílu. Cílem je soupeře kontrolovat a přinutit ho ke vzdání se – často pomocí škrcení nebo zámku na kloub.
Již proběhlo
Kruhový trénink
Kristýna Pichlová
Kruhový trénink - sál 3
26.01.2026
19:20 - 20:20
Cena 170 Kč
Již proběhlo
🕘Les Mills - BODYPUMP
Marcel Miler
BodyPump - sál 3
27.01.2026
09:30 - 10:30
Cena 180 Kč
Les Mills BodyPump je populární fitness program zaměřený na silový trénink, který využívá lehkých až středně těžkých činek a opakování vysokého počtu opakování pro zlepšení síly a tonizaci svalů. Tento program je skvělý pro lidi všech úrovní fitness, kteří chtějí zlepšit svou svalovou vytrvalost a tvarovat své tělo.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Již proběhlo
😄Les Mills - BodyCombat
Jana Kolafová
BodyCombat - sál 3
27.01.2026
16:40 - 17:25
Cena 180 Kč
BODYCOMBAT® je lekce složená jako intervalový trénink, skládající se z 10 skladeb, každá s rozdílným zaměřením. Opakují se 2 typy skladeb: COMBAT a POWER. COMBAT skladby se zaměřují na technické provedení, koordinaci a sílu horní i spodní části těla. POWER se soustředí na jednoduché bojové kombinace a pohyby, které zvyšují puls, trénují kondici a vytrvalost.
Velice efektivní cvičení, kde se seznámíte, a poté i aplikujete všechny základní pohyby a techniky úderů a kopů vycházejících z bojových umění (JAB-CROSS, HÁK, ZVEDÁK, PŘEDNÍ KOP, KRUHOVÝ KOP, BOČNÍ KOP, ....)
BODYCOMBAT® je lekce složená jako intervalový trénink. Jedná se o lekci, která je inspirována a kombinovaná bojovými sporty jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai či capoiera.
Velice efektivní cvičení, kde se seznámíte, a poté i aplikujete všechny základní pohyby a techniky úderů a kopů vycházejících z bojových umění (JAB-CROSS, HÁK, ZVEDÁK, PŘEDNÍ KOP, KRUHOVÝ KOP, BOČNÍ KOP, ....)
BODYCOMBAT® je lekce složená jako intervalový trénink. Jedná se o lekci, která je inspirována a kombinovaná bojovými sporty jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai či capoiera.
Již proběhlo
Les Mills - BodyStep😍
Anna Šindelářová
BodyStep - sál 3
27.01.2026
17:30 - 18:30
Cena 180 Kč
Les Mills BODYSTEP je energický a motivační skupinový fitness program, který využívá step platformu k provádění aerobních cvičení. Tento program kombinuje jednoduché kroky a intenzivní pohyby, které zlepšují kardiovaskulární kondici, sílu a koordinaci.
Hlavní body Les Mills BODYSTEP:
Trvání: Obvykle trvá 55-60 minut.
Intenzita: Střední až vysoká, s možností přizpůsobení intenzity podle individuálních schopností.
Typy cviků: Program zahrnuje různé kroky na step platformě, jako jsou výšlapy, poskoky, výpady a kopy, které jsou často kombinovány do zábavných choreografií. Kromě kroků na step platformě se program zaměřuje také na silová cvičení.
Náčiní: Step platforma s nastavitelnou výškou.
Struktura tréninku: Trénink je rozdělen do několika skladeb, z nichž každá se zaměřuje na různé části těla a různé aspekty fitness, jako je kardiovaskulární kondice, síla a koordinace.
Výhody: Zlepšuje kardiovaskulární kondici, spaluje kalorie, posiluje a tonizuje svaly, zlepšuje koordinaci a rovnováhu.
Les Mills BODYSTEP je vhodný pro všechny úrovně fitness díky možnosti přizpůsobení výšky step platformy a intenzity cvičení. Tento program je ideální pro ty, kteří hledají zábavný a dynamický způsob, jak zlepšit svou kondici a spálit kalorie, zatímco se baví při cvičení s hudbou a ve skupině.
Hlavní body Les Mills BODYSTEP:
Trvání: Obvykle trvá 55-60 minut.
Intenzita: Střední až vysoká, s možností přizpůsobení intenzity podle individuálních schopností.
Typy cviků: Program zahrnuje různé kroky na step platformě, jako jsou výšlapy, poskoky, výpady a kopy, které jsou často kombinovány do zábavných choreografií. Kromě kroků na step platformě se program zaměřuje také na silová cvičení.
Náčiní: Step platforma s nastavitelnou výškou.
Struktura tréninku: Trénink je rozdělen do několika skladeb, z nichž každá se zaměřuje na různé části těla a různé aspekty fitness, jako je kardiovaskulární kondice, síla a koordinace.
Výhody: Zlepšuje kardiovaskulární kondici, spaluje kalorie, posiluje a tonizuje svaly, zlepšuje koordinaci a rovnováhu.
Les Mills BODYSTEP je vhodný pro všechny úrovně fitness díky možnosti přizpůsobení výšky step platformy a intenzity cvičení. Tento program je ideální pro ty, kteří hledají zábavný a dynamický způsob, jak zlepšit svou kondici a spálit kalorie, zatímco se baví při cvičení s hudbou a ve skupině.
Již proběhlo
Jóga
Jana Fabingerova
Jóga s Jankou - sál 1
27.01.2026
18:30 - 19:30
Cena 180 Kč
Janka je certifikovaným lektorem s dvacetiletou praxí. Během let, které tráví na cestě jógy, provází klienty nejen na individuálních a skupinových lekcích, ale také korporátní klientelu s jednostranným svalovým zatížením a potřebou naučit se dýchat a zklidnit psychiku. Umí pracovat s těhotnými i ženami po porodu.
Do lekcí zařazuje nejen klasické jógové pozice, ale sahá i do portfolia fyziojógové praxe, dechových technik, ale také do meditace a jóga nidry (jógový spánek).
Účinky jógy:
Jóga, zklidňuje nervový systém, rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů. Nezaměřuje se pouze na hlavní svalové skupiny, jako většina sportů, ale naopak, pracuje s hluboko uloženými stabilizačními svaly, které pomáhají držet rovnováhu, zachovávají správné držení těla a napomáhají udržet zdravé klouby a páteř.
- rozvíjí flexibilitu kloubů a páteře
- zlepšuje držení těla a je výbornou prevencí proti bolestem zad
- účinně formuje postavu v kritických místech (pas,břicho, hýždě, boky, stehna, ale i paže a krk)
- svým dechem a vlastní vahou v jógových pozicích okysličujete, podporujete prokrvení a aktivujete vnitřní orgány, povzbuzujete peristaltiku střev a rozproudíte tok lymfy, což má za následek pročištění, detoxikaci organismu a spalování tuků
- uvolňujete ztuhlosti, a svalové i psychické napětí
- rovnoměrně posilujete svaly celého těla a zlepšuje rovnováhu
- posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh
- pomáhá zachovat elasticitu kůže
- významně posiluje imunitu
- je prevencí křečových žil, migrény, poruch trávení, rýmy, bolestí zad, inkontinence. Může podpořit funkci štítné žlázy při její nedostatečnosti.
Proč tedy cvičit jógu? ... Na hrbící se ženu /ale i muže/ není vůbec hezký pohled. Zato když se narovná, hned vypadá vyšší, štíhlejší a pevnější. To ale není to nejdůležitější. Kdo se hrbí, tomu plíce nepracují efektivně, dýchání je mělké a povrchní. Do vnitřních orgánů dostane méně kyslíku, než potřebují k optimálnímu výkonu. Další problém s vadným držením těla je, že přirozené zakřivení páteře pomáhá podpůrnému aparátu vyrovnat se s gravitací a váhou vlastního těla. Nahrbená páteř se ale zakřiví jinde a mezi ní a svaly, které ji podpírají, vznikne bolestivé napětí. Dlouhodobé nepřirozené zakřivení páteře způsobí degeneraci obratlů, protože nesou větší tíhu, než na jakou jsou stavěné. Stejně trpí i svaly a šlachy kolem páteře. Výsledkem jsou ztuhlá, neohebná a bolavá záda...
Dosažené vzdělání:
BMSA /Body and Mind Spirit Academy/
- Master Instruktor Powerjogy
- Instruktor Powerjogy
FISAF
- Jóga pro těhotné
- Cvičení po porodu
3D FITNESS ACADEMY
- TRX trenér
- TRX for yoga
Více zde: www.joga-s-jankou-fabkou.webnode.cz
Do lekcí zařazuje nejen klasické jógové pozice, ale sahá i do portfolia fyziojógové praxe, dechových technik, ale také do meditace a jóga nidry (jógový spánek).
Účinky jógy:
Jóga, zklidňuje nervový systém, rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů. Nezaměřuje se pouze na hlavní svalové skupiny, jako většina sportů, ale naopak, pracuje s hluboko uloženými stabilizačními svaly, které pomáhají držet rovnováhu, zachovávají správné držení těla a napomáhají udržet zdravé klouby a páteř.
- rozvíjí flexibilitu kloubů a páteře
- zlepšuje držení těla a je výbornou prevencí proti bolestem zad
- účinně formuje postavu v kritických místech (pas,břicho, hýždě, boky, stehna, ale i paže a krk)
- svým dechem a vlastní vahou v jógových pozicích okysličujete, podporujete prokrvení a aktivujete vnitřní orgány, povzbuzujete peristaltiku střev a rozproudíte tok lymfy, což má za následek pročištění, detoxikaci organismu a spalování tuků
- uvolňujete ztuhlosti, a svalové i psychické napětí
- rovnoměrně posilujete svaly celého těla a zlepšuje rovnováhu
- posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh
- pomáhá zachovat elasticitu kůže
- významně posiluje imunitu
- je prevencí křečových žil, migrény, poruch trávení, rýmy, bolestí zad, inkontinence. Může podpořit funkci štítné žlázy při její nedostatečnosti.
Proč tedy cvičit jógu? ... Na hrbící se ženu /ale i muže/ není vůbec hezký pohled. Zato když se narovná, hned vypadá vyšší, štíhlejší a pevnější. To ale není to nejdůležitější. Kdo se hrbí, tomu plíce nepracují efektivně, dýchání je mělké a povrchní. Do vnitřních orgánů dostane méně kyslíku, než potřebují k optimálnímu výkonu. Další problém s vadným držením těla je, že přirozené zakřivení páteře pomáhá podpůrnému aparátu vyrovnat se s gravitací a váhou vlastního těla. Nahrbená páteř se ale zakřiví jinde a mezi ní a svaly, které ji podpírají, vznikne bolestivé napětí. Dlouhodobé nepřirozené zakřivení páteře způsobí degeneraci obratlů, protože nesou větší tíhu, než na jakou jsou stavěné. Stejně trpí i svaly a šlachy kolem páteře. Výsledkem jsou ztuhlá, neohebná a bolavá záda...
Dosažené vzdělání:
BMSA /Body and Mind Spirit Academy/
- Master Instruktor Powerjogy
- Instruktor Powerjogy
FISAF
- Jóga pro těhotné
- Cvičení po porodu
3D FITNESS ACADEMY
- TRX trenér
- TRX for yoga
Více zde: www.joga-s-jankou-fabkou.webnode.cz
Již proběhlo
Funkční trénink
Tereza Ďuračková
Funkční trénink - sál 3
28.01.2026
09:00 - 10:00
Cena 170 Kč
Funkční trénink je cvičení zaměřené na rozvoj síly, stability, vytrvalosti a flexibility prostřednictvím pohybů, které napodobují každodenní aktivity. Tento typ tréninku zahrnuje různé cvičení, která zapojují více svalových skupin najednou, čímž zlepšuje celkovou fyzickou kondici a koordinaci.
Již proběhlo
Ranní jóga😍 - sál 1
Tereza Ďuračková
Ranní Jóga - sál 1
28.01.2026
10:00 - 11:00
Cena 170 Kč
Jóga je starodávná praxe, která pochází z Indie a kombinuje fyzické pozice (ásany), dechová cvičení (pránájáma) a meditaci k dosažení rovnováhy těla, mysli a ducha. Jóga se zaměřuje na zlepšení flexibility, síly, rovnováhy a celkového zdraví. Existuje mnoho různých stylů jógy, z nichž každý má své specifické techniky a zaměření.
Již proběhlo
🕔Les Mills - BodyAttack
Denisa Soukupova
BodyAttack - sál 3
28.01.2026
16:30 - 17:30
Cena 180 Kč
Les Mills BODYATTACK je dynamický a energický fitness program zaměřený na zlepšení kardiovaskulární kondice, síly a vytrvalosti prostřednictvím vysoké intenzity cvičení. Tento program kombinuje atletické pohyby s aerobními cviky, které jsou navrženy tak, aby maximalizovaly spalování kalorií a zlepšily celkovou kondici.
Hlavní body Les Mills BODYATTACK:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Vysoká, ale s možností přizpůsobení intenzity pro různé úrovně fitness.
Typy cvičení: Program zahrnuje kombinaci vysokointenzivních atletických pohybů, jako jsou běh, skoky, výpady a kliky, spolu s aerobními cviky a základními pohyby. Každá skladba hudby se zaměřuje na různé aspekty kondice, jako je rychlost, síla a vytrvalost.
Struktura tréninku: Lekce je rozdělena do několika částí, z nichž každá obsahuje jiný typ cvičení, zaměřený na různé svalové skupiny a kardiovaskulární systém. Trénink začíná zahřátím, následuje hlavní část s intenzivními cviky a končí závěrečným protažením.
Výhody: Zlepšuje kardiovaskulární kondici, zvyšuje sílu a vytrvalost, spaluje kalorie, zlepšuje koordinaci a agilitu, posiluje svaly a zlepšuje celkovou tělesnou kompozici.
Les Mills BODYATTACK je ideální pro ty, kteří hledají intenzivní a zábavný způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, spálit kalorie a zvýšit svou energii. Tento program je vhodný pro všechny úrovně fitness, protože každý pohyb může být upraven tak, aby vyhovoval individuálním potřebám a schopnostem cvičence.
Hlavní body Les Mills BODYATTACK:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Vysoká, ale s možností přizpůsobení intenzity pro různé úrovně fitness.
Typy cvičení: Program zahrnuje kombinaci vysokointenzivních atletických pohybů, jako jsou běh, skoky, výpady a kliky, spolu s aerobními cviky a základními pohyby. Každá skladba hudby se zaměřuje na různé aspekty kondice, jako je rychlost, síla a vytrvalost.
Struktura tréninku: Lekce je rozdělena do několika částí, z nichž každá obsahuje jiný typ cvičení, zaměřený na různé svalové skupiny a kardiovaskulární systém. Trénink začíná zahřátím, následuje hlavní část s intenzivními cviky a končí závěrečným protažením.
Výhody: Zlepšuje kardiovaskulární kondici, zvyšuje sílu a vytrvalost, spaluje kalorie, zlepšuje koordinaci a agilitu, posiluje svaly a zlepšuje celkovou tělesnou kompozici.
Les Mills BODYATTACK je ideální pro ty, kteří hledají intenzivní a zábavný způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, spálit kalorie a zvýšit svou energii. Tento program je vhodný pro všechny úrovně fitness, protože každý pohyb může být upraven tak, aby vyhovoval individuálním potřebám a schopnostem cvičence.
Již proběhlo
SOUKROMÁ LEKCE
Iveta Radostová
Kurzy Ivety Radostové - sál 1
28.01.2026
17:30 - 19:00
Již proběhlo
🕔Les Mills - BODYPUMP
Marcel Miler
BodyPump - sál 3
28.01.2026
17:40 - 18:40
Cena 180 Kč
Les Mills BodyPump je populární fitness program zaměřený na silový trénink, který využívá lehkých až středně těžkých činek a opakování vysokého počtu opakování pro zlepšení síly a tonizaci svalů. Tento program je skvělý pro lidi všech úrovní fitness, kteří chtějí zlepšit svou svalovou vytrvalost a tvarovat své tělo.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Již proběhlo
Tabata 😊
Denisa Soukupova
Tabata - sál 3
28.01.2026
18:45 - 19:30
Cena 170 Kč
Tabata je intervalové cvičení, které může podpořit růst svalstva a zároveň spálit přebytečné tuky. Intenzivní trénink pro muže i ženy. Originální Tabata využívá 20ti vteřinové intervaly a 10ti vteřinové pauzy. Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií.
Již proběhlo
Zumba
Iveta Radostová
Zumba s Ivet - sál 1
28.01.2026
19:00 - 20:00
Cena 150 Kč
Již proběhlo
Brazilské Jiu-Jitsu
Brazilské Jiu-Jitsu - sál 2
28.01.2026
19:00 - 20:30
Brazilské Jiu-Jitsu (BJJ) je bojové umění a sport zaměřený na boj na zemi, páky a škrcení. Vychází z japonského jiu-jitsu a judo, ale klade důraz na techniku, páku a pozici spíš než na sílu. Cílem je soupeře kontrolovat a přinutit ho ke vzdání se – často pomocí škrcení nebo zámku na kloub.
Již proběhlo
😋Les Mills - BodyPump - Sál 3
Kristyna Doubkova
BodyPump - sál 3
29.01.2026
09:30 - 10:30
Cena 180 Kč
Les Mills BodyPump je populární fitness program zaměřený na silový trénink, který využívá lehkých až středně těžkých činek a opakování vysokého počtu opakování pro zlepšení síly a tonizaci svalů. Tento program je skvělý pro lidi všech úrovní fitness, kteří chtějí zlepšit svou svalovou vytrvalost a tvarovat své tělo.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Již proběhlo
SOUKROMÁ LEKCE
Iveta Radostová
Kurzy Ivety Radostové - sál 1
29.01.2026
16:00 - 17:00
Již proběhlo
Trampolínky
Denisa Soukupova
Trampolínky - sál 3
29.01.2026
16:40 - 17:25
Cena 170 Kč
Skvělá dávka energie, zábavy a efektivního spalování kalorií! Dynamická skupinová lekce na speciálních trampolínách s madlem, která kombinuje prvky kardio cvičení, posilování a balančních technik. Cvičí se do rytmu hudby a díky neustálému pohybu zapojujete celé tělo – zejména nohy, střed těla a stabilizační systém.
Trampolínky šetří klouby a zároveň zlepšují koordinaci, rovnováhu a fyzickou kondici. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé – intenzitu si každý upraví podle svých možností.
Trampolínky šetří klouby a zároveň zlepšují koordinaci, rovnováhu a fyzickou kondici. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé – intenzitu si každý upraví podle svých možností.
Již proběhlo
🕕Les Mills - GRIT
Michaela Duffková
GRIT silový - sál 3
29.01.2026
17:30 - 18:00
Cena 180 Kč
Les Mills GRIT je vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) navržený tak, aby zlepšil fyzickou kondici a spálil maximální množství kalorií v krátkém čase. Tento program je ideální pro ty, kteří chtějí rychlé výsledky a jsou ochotni pracovat na maximum.
Hlavní body Les Mills GRIT:
1. Intenzita: Velmi vysoká, s krátkými intervaly intenzivního cvičení následovanými krátkými obdobími odpočinku.
2. Typy tréninků: GRIT je rozdělen do tří hlavních kategorií:GRIT Strength: Zaměřuje se na silový trénink s použitím činek, závaží a vlastní váhy těla.
GRIT Cardio: Zaměřuje se na zlepšení kardiovaskulární kondice a spalování kalorií bez použití závaží.
GRIT Athletic: Kombinuje prvky síly a kardia s atletickými pohyby a cviky.
3. Vybavení: Různé, v závislosti na typu tréninku; může zahrnovat činky, závaží, kroky nebo cvičební gumy.
4. Výhody: Zlepšuje celkovou kondici, sílu, vytrvalost a rychlost metabolismu, což vede ke spalování kalorií i po skončení tréninku.
Les Mills GRIT je určen pro ty, kteří mají již nějakou zkušenost s cvičením a hledají výzvu. Tento program je známý svou schopností rychle zlepšit fyzickou kondici a přinést viditelné výsledky.
Hlavní body Les Mills GRIT:
1. Intenzita: Velmi vysoká, s krátkými intervaly intenzivního cvičení následovanými krátkými obdobími odpočinku.
2. Typy tréninků: GRIT je rozdělen do tří hlavních kategorií:GRIT Strength: Zaměřuje se na silový trénink s použitím činek, závaží a vlastní váhy těla.
GRIT Cardio: Zaměřuje se na zlepšení kardiovaskulární kondice a spalování kalorií bez použití závaží.
GRIT Athletic: Kombinuje prvky síly a kardia s atletickými pohyby a cviky.
3. Vybavení: Různé, v závislosti na typu tréninku; může zahrnovat činky, závaží, kroky nebo cvičební gumy.
4. Výhody: Zlepšuje celkovou kondici, sílu, vytrvalost a rychlost metabolismu, což vede ke spalování kalorií i po skončení tréninku.
Les Mills GRIT je určen pro ty, kteří mají již nějakou zkušenost s cvičením a hledají výzvu. Tento program je známý svou schopností rychle zlepšit fyzickou kondici a přinést viditelné výsledky.
Již proběhlo
Zumba 2
Kateřina Lamačová
Zumba - sál 2
29.01.2026
18:00 - 19:00
Cena 170 Kč
Zumba je taneční fitness program, který je vhodný pro všechny věkové kategorie bez ohledu na fyzickou kondici, či taneční zkušenosti. Zumba lekce jsou dokonalou možností, jak se parádně odreagovat a užít si příval energie, který Vás zaplaví už v průběhu hodiny. Tancujeme na latinské a moderní rytmy. Choreografie rozhodně nejsou složité a zvládnou je s přehledem i začátečníci. Přitom co se skvěle bavíte, děláte zároveň službu svému tělu. A to je to nejdůležitější. Budu se na Vás těšit, Kačka
Již proběhlo
Les Mills - BodyBalance 😄
Petra Dostalová
BodyBalance - sál 1
29.01.2026
18:00 - 19:00
Cena 180 Kč
Již proběhlo
Les Mills - BODYCOMBAT
Jana Kolafová
BodyCombat - sál 3
29.01.2026
18:10 - 19:10
Cena 180 Kč
BODYCOMBAT® je lekce složená jako intervalový trénink, skládající se z 10 skladeb, každá s rozdílným zaměřením. Opakují se 2 typy skladeb: COMBAT a POWER. COMBAT skladby se zaměřují na technické provedení, koordinaci a sílu horní i spodní části těla. POWER se soustředí na jednoduché bojové kombinace a pohyby, které zvyšují puls, trénují kondici a vytrvalost.
Velice efektivní cvičení, kde se seznámíte, a poté i aplikujete všechny základní pohyby a techniky úderů a kopů vycházejících z bojových umění (JAB-CROSS, HÁK, ZVEDÁK, PŘEDNÍ KOP, KRUHOVÝ KOP, BOČNÍ KOP, ....)
BODYCOMBAT® je lekce složená jako intervalový trénink. Jedná se o lekci, která je inspirována a kombinovaná bojovými sporty jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai či capoiera.
Velice efektivní cvičení, kde se seznámíte, a poté i aplikujete všechny základní pohyby a techniky úderů a kopů vycházejících z bojových umění (JAB-CROSS, HÁK, ZVEDÁK, PŘEDNÍ KOP, KRUHOVÝ KOP, BOČNÍ KOP, ....)
BODYCOMBAT® je lekce složená jako intervalový trénink. Jedná se o lekci, která je inspirována a kombinovaná bojovými sporty jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai či capoiera.
Již proběhlo
Kruhový trénink
Kristýna Pichlová
Kruhový trénink - sál 3
29.01.2026
19:20 - 20:20
Cena 170 Kč
Již proběhlo
Silově-kondiční cvičení
Marcel Miler
Silově-kondiční cvičení - sál 3
30.01.2026
09:00 - 10:00
Cena 170 Kč
Tato skupinová lekce je skvělým způsobem, jak zlepšit sílu, vytrvalost a celkovou fyzickou kondici. Cvičení je zaměřeno na střed těla a kombinaci silových cviků s dynamickými pohyby, což umožňuje efektivní posílení svalových partii potřebných pro správné držení těla.
Skupinová lekce nemá jednotný formát a vždy se instruktor snaží vyhovět vašim požadavkům se správným složením vedení tohoto cvičení. Tento typ tréninku je tak vhodný pro všechny úrovně, protože si každý může přizpůsobit intenzitu cvičení svým možnostem.
Skupinová lekce nemá jednotný formát a vždy se instruktor snaží vyhovět vašim požadavkům se správným složením vedení tohoto cvičení. Tento typ tréninku je tak vhodný pro všechny úrovně, protože si každý může přizpůsobit intenzitu cvičení svým možnostem.
Již proběhlo
🕘Les Mills - BODYBALANCE
Jana Tůmová
BodyBalance - sál 1
30.01.2026
09:00 - 10:00
Cena 180 Kč
Les Mills BodyBalance, známý také jako BodyFlow v některých zemích, je holistický fitness program, který kombinuje prvky jógy, pilates a tai chi. Tento program je navržen tak, aby zlepšil flexibilitu, sílu a duševní pohodu, a je ideální pro lidi všech úrovní fitness.
Hlavní body Les Mills BodyBalance:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Střední, s důrazem na kontrolované pohyby a dýchání.
Typy cvičení: Program zahrnuje různé sekvence, které kombinují pohyby inspirované jógou, pilates a tai chi. Mezi oblíbené cviky patří pozice jako dolů směřující pes, kočka-kráva, plank, dřepy, různé úseky a rotační pohyby.
Struktura tréninku: Trénink začíná s tai chi pro zahřátí, následuje série jógových a pilates sekvencí zaměřených na sílu a flexibilitu, a končí relaxačními a meditačními technikami.
Výhody: Zlepšuje flexibilitu, sílu jádra, rovnováhu a koordinaci, podporuje duševní klid a snižuje stres. Pomáhá také zlepšit držení těla a dýchací techniky.
Hudba: Hudba je pečlivě vybrána tak, aby odpovídala tempu a náladě jednotlivých sekvencí, čímž vytváří plynulý a harmonický zážitek.
Les Mills BodyBalance je ideální pro všechny, kteří hledají komplexní a vyvážený cvičební program zaměřený na tělo i mysl. Tento program poskytuje skvělý způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, zatímco se zaměřujete na své duševní zdraví a pohodu.
Hlavní body Les Mills BodyBalance:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Střední, s důrazem na kontrolované pohyby a dýchání.
Typy cvičení: Program zahrnuje různé sekvence, které kombinují pohyby inspirované jógou, pilates a tai chi. Mezi oblíbené cviky patří pozice jako dolů směřující pes, kočka-kráva, plank, dřepy, různé úseky a rotační pohyby.
Struktura tréninku: Trénink začíná s tai chi pro zahřátí, následuje série jógových a pilates sekvencí zaměřených na sílu a flexibilitu, a končí relaxačními a meditačními technikami.
Výhody: Zlepšuje flexibilitu, sílu jádra, rovnováhu a koordinaci, podporuje duševní klid a snižuje stres. Pomáhá také zlepšit držení těla a dýchací techniky.
Hudba: Hudba je pečlivě vybrána tak, aby odpovídala tempu a náladě jednotlivých sekvencí, čímž vytváří plynulý a harmonický zážitek.
Les Mills BodyBalance je ideální pro všechny, kteří hledají komplexní a vyvážený cvičební program zaměřený na tělo i mysl. Tento program poskytuje skvělý způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, zatímco se zaměřujete na své duševní zdraví a pohodu.
Již proběhlo
Bosu
Marcel Miler
Bosu - sál 3
30.01.2026
10:00 - 11:00
Cena 170 Kč
Cvičení s BOSU míčem jsou skvělým způsobem, jak zlepšit rovnováhu, stabilitu, sílu a koordinaci. BOSU (Both Sides Utilized) míč je polokoule na pevném základu, která může být použita oběma stranami - plochou i zaoblenou.
Již proběhlo
Les Mills - COMBAT/CORE
Jana Kolafová
Combat/Core - sál 3
30.01.2026
17:00 - 18:00
Cena 180 Kč
Les Mills COMBAT je fitness program inspirovaný bojovými uměními, který kombinuje techniky z různých bojových disciplín, jako je karate, box, taekwondo, tai chi a muay thai. Tento program je navržen tak, aby zlepšil kardiovaskulární kondici, sílu a koordinaci, zatímco poskytuje intenzivní a zábavný trénink. Přestože Les Mills COMBAT jako takový nemá specifickou část zaměřenou pouze na střed těla (core), mnoho cvičení v tomto programu přirozeně zapojuje břišní a zádové svaly.
Již proběhlo
Les Mills - BODYPUMP
Kristýna Pichlová
BodyPump - sál 3
30.01.2026
18:30 - 19:30
Cena 180 Kč
Les Mills BodyPump je populární fitness program zaměřený na silový trénink, který využívá lehkých až středně těžkých činek a opakování vysokého počtu opakování pro zlepšení síly a tonizaci svalů. Tento program je skvělý pro lidi všech úrovní fitness, kteří chtějí zlepšit svou svalovou vytrvalost a tvarovat své tělo.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Již proběhlo
Les Mills - BodyAttack
Denisa Soukupova
BodyAttack - sál 3
31.01.2026
09:00 - 10:00
Cena 180 Kč
Les Mills BODYATTACK je dynamický a energický fitness program zaměřený na zlepšení kardiovaskulární kondice, síly a vytrvalosti prostřednictvím vysoké intenzity cvičení. Tento program kombinuje atletické pohyby s aerobními cviky, které jsou navrženy tak, aby maximalizovaly spalování kalorií a zlepšily celkovou kondici.
Hlavní body Les Mills BODYATTACK:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Vysoká, ale s možností přizpůsobení intenzity pro různé úrovně fitness.
Typy cvičení: Program zahrnuje kombinaci vysokointenzivních atletických pohybů, jako jsou běh, skoky, výpady a kliky, spolu s aerobními cviky a základními pohyby. Každá skladba hudby se zaměřuje na různé aspekty kondice, jako je rychlost, síla a vytrvalost.
Struktura tréninku: Lekce je rozdělena do několika částí, z nichž každá obsahuje jiný typ cvičení, zaměřený na různé svalové skupiny a kardiovaskulární systém. Trénink začíná zahřátím, následuje hlavní část s intenzivními cviky a končí závěrečným protažením.
Výhody: Zlepšuje kardiovaskulární kondici, zvyšuje sílu a vytrvalost, spaluje kalorie, zlepšuje koordinaci a agilitu, posiluje svaly a zlepšuje celkovou tělesnou kompozici.
Les Mills BODYATTACK je ideální pro ty, kteří hledají intenzivní a zábavný způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, spálit kalorie a zvýšit svou energii. Tento program je vhodný pro všechny úrovně fitness, protože každý pohyb může být upraven tak, aby vyhovoval individuálním potřebám a schopnostem cvičence.
Hlavní body Les Mills BODYATTACK:
Trvání: Obvykle trvá 55 minut.
Intenzita: Vysoká, ale s možností přizpůsobení intenzity pro různé úrovně fitness.
Typy cvičení: Program zahrnuje kombinaci vysokointenzivních atletických pohybů, jako jsou běh, skoky, výpady a kliky, spolu s aerobními cviky a základními pohyby. Každá skladba hudby se zaměřuje na různé aspekty kondice, jako je rychlost, síla a vytrvalost.
Struktura tréninku: Lekce je rozdělena do několika částí, z nichž každá obsahuje jiný typ cvičení, zaměřený na různé svalové skupiny a kardiovaskulární systém. Trénink začíná zahřátím, následuje hlavní část s intenzivními cviky a končí závěrečným protažením.
Výhody: Zlepšuje kardiovaskulární kondici, zvyšuje sílu a vytrvalost, spaluje kalorie, zlepšuje koordinaci a agilitu, posiluje svaly a zlepšuje celkovou tělesnou kompozici.
Les Mills BODYATTACK je ideální pro ty, kteří hledají intenzivní a zábavný způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, spálit kalorie a zvýšit svou energii. Tento program je vhodný pro všechny úrovně fitness, protože každý pohyb může být upraven tak, aby vyhovoval individuálním potřebám a schopnostem cvičence.
Již proběhlo
🕙Les Mills - BODYPUMP
Kristyna Doubkova
BodyPump - sál 3
31.01.2026
10:00 - 11:00
Cena 180 Kč
Les Mills BodyPump je populární fitness program zaměřený na silový trénink, který využívá lehkých až středně těžkých činek a opakování vysokého počtu opakování pro zlepšení síly a tonizaci svalů. Tento program je skvělý pro lidi všech úrovní fitness, kteří chtějí zlepšit svou svalovou vytrvalost a tvarovat své tělo.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Již proběhlo
Les Mills - BodyPump HEAVY
Kristyna Doubkova
BodyPump - HEAVY
31.01.2026
11:00 - 12:00
Cena 180 Kč
Les Mills BODYPUMP – Heavy je silově zaměřená varianta programu BODYPUMP, která pracuje s vyšší zátěží a nižším počtem opakování než klasická lekce. Trénink je vedený do hudby a systematicky procvičí celé tělo – zejména hlavní svalové skupiny pomocí činky a kotoučů – s důrazem na techniku, kontrolu pohybu a postupné zvyšování síly. Je vhodný pro účastníky, kteří chtějí posunout výkon, budovat pevnější svalový základ a preferují „heavy“ styl před vytrvalostním spalováním.
Již proběhlo
Náhradní BodyCombat 😊
Jana Kolafová
Náhradní BodyCombat - sál 3
01.02.2026
09:00 - 10:00
Cena 180 Kč
Trampolínky🕘
Denisa Soukupova
Trampolínky - sál 3
01.02.2026
10:05 - 10:50
Cena 170 Kč
Skvělá dávka energie, zábavy a efektivního spalování kalorií! Dynamická skupinová lekce na speciálních trampolínách s madlem, která kombinuje prvky kardio cvičení, posilování a balančních technik. Cvičí se do rytmu hudby a díky neustálému pohybu zapojujete celé tělo – zejména nohy, střed těla a stabilizační systém.
Trampolínky šetří klouby a zároveň zlepšují koordinaci, rovnováhu a fyzickou kondici. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé – intenzitu si každý upraví podle svých možností.
Trampolínky šetří klouby a zároveň zlepšují koordinaci, rovnováhu a fyzickou kondici. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé – intenzitu si každý upraví podle svých možností.
Tabata
Denisa Soukupova
Tabata - sál 3
01.02.2026
17:15 - 18:00
Cena 170 Kč
Tabata je intervalové cvičení, které může podpořit růst svalstva a zároveň spálit přebytečné tuky. Intenzivní trénink pro muže i ženy. Originální Tabata využívá 20ti vteřinové intervaly a 10ti vteřinové pauzy. Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií.
Les Mills - BodyBalance 😄
Petra Dostalová
BodyBalance - sál 1
01.02.2026
18:00 - 19:00
Cena 180 Kč
🕕Les Mills - BODYPUMP
Michaela Duffková
BodyPump - sál 3
01.02.2026
18:15 - 19:15
Cena 180 Kč
Les Mills BodyPump je populární fitness program zaměřený na silový trénink, který využívá lehkých až středně těžkých činek a opakování vysokého počtu opakování pro zlepšení síly a tonizaci svalů. Tento program je skvělý pro lidi všech úrovní fitness, kteří chtějí zlepšit svou svalovou vytrvalost a tvarovat své tělo.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
Hlavní body Les Mills BodyPump:
Intenzita: Střední až vysoká, v závislosti na váze použitých činek a intenzitě provádění cviků.
Typy cviků: Program zahrnuje základní silové cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, bench press, ramenní tlak a bicepsové a tricepsové cvičení. Každá skladba hudby je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
Náčiní: Používají se činky a závaží různých hmotností, stejně jako cvičební lavice a podložky.
Struktura tréninku: Každý trénink je rozdělen na skladby, přičemž každá skladba se zaměřuje na jinou svalovou skupinu. Instruktor vede účastníky skrze sérii opakování jednotlivých cviků v souladu s hudbou.
Výhody: Zvýšení svalové vytrvalosti, zlepšení celkové síly, zpevnění a tvarování svalů, zlepšení metabolismu a spálení kalorií.
Les Mills BodyPump je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu a vytrvalost, zatímco si užíváte zábavný a dynamický trénink vedený profesionálním instruktorem. Tento program je navržen tak, aby byl přístupný pro začátečníky i pokročilé cvičence díky možnosti přizpůsobit váhu a intenzitu podle individuálních potřeb.
