Jóga

Úterní Jóga s Jankou nespadá do členství Royal Fitness. Nelze zde uplatnit ani permice na skupinové lekce. Na tuto lekci nelze uplatnit MultiSport karta. Vstupné za lekci si vybírá sama instruktorka přímo na hodině.

Jsem certifikovaným lektorem s dvacetiletou praxí. Během let, které trávím na cestě jógy, provázím klienty nejen na individuálních a skupinových lekcích, ale také korporátní klientelu s jednostranným svalovým zatížením a potřebou naučit se dýchat a zklidnit psychiku. Umím pracovat s těhotnými i ženami po porodu.Do lekcí zařazuji nejen klasické jógové pozice, ale sahám i do portfolia fyziojógové praxe, dechových technik, ale také do meditace a jóga nidry (jógový spánek).
Vše o mě, mé cestě k józe a mých lekcích je možné najít na web.stránkách.Janka
Jana FabingerováFB: Jóga s Jankou Fábkouwww.janka-fabingerova.webnode.cz

Účinky jógy:

Jóga, zklidňuje nervový systém, rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů. Nezaměřuje se pouze na hlavní svalové skupiny, jako většina sportů, ale naopak, pracuje s hluboko uloženými stabilizačními svaly, které pomáhají držet rovnováhu, zachovávají správné držení těla a napomáhají udržet zdravé klouby a páteř.

- rozvíjí flexibilitu kloubů a páteře

- zlepšuje držení těla a je výbornou prevencí proti bolestem zad

- účinně formuje postavu v kritických místech (pas,břicho, hýždě, boky, stehna, ale i paže a krk)

- svým dechem a vlastní vahou v jógových pozicích okysličujete, podporujete prokrvení a aktivujete vnitřní orgány, povzbuzujete peristaltiku střev a rozproudíte tok lymfy, což má za následek pročištění, detoxikaci organismu a spalování tuků

- uvolňujete ztuhlosti, a svalové i psychické napětí

- rovnoměrně posilujete svaly celého těla a zlepšuje rovnováhu

- posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh

- pomáhá zachovat elasticitu kůže

- významně posiluje imunitu

- je prevencí křečových žil, migrény, poruch trávení, rýmy, bolestí zad, inkontinence. Může podpořit funkci štítné žlázy při její nedostatečnosti.

Proč tedy cvičit jógu? ... Na hrbící se ženu /ale i muže/ není vůbec hezký pohled. Zato když se narovná, hned vypadá vyšší, štíhlejší a pevnější. To ale není to nejdůležitější. Kdo se hrbí, tomu plíce nepracují efektivně, dýchání je mělké a povrchní. Do vnitřních orgánů dostane méně kyslíku, než potřebují k optimálnímu výkonu. Další problém s vadným držením těla je, že přirozené zakřivení páteře pomáhá podpůrnému aparátu vyrovnat se s gravitací a váhou vlastního těla. Nahrbená páteř se ale zakřiví jinde a mezi ní a svaly, které ji podpírají, vznikne bolestivé napětí. Dlouhodobé nepřirozené zakřivení páteře způsobí degeneraci obratlů, protože nesou větší tíhu, než na jakou jsou stavěné. Stejně trpí i svaly a šlachy kolem páteře. Výsledkem jsou ztuhlá, neohebná a bolavá záda...

Dosažené vzdělání:

BMSA /Body and Mind Spirit Academy/

- Master Instruktor Powerjogy

- Instruktor Powerjogy

FISAF

- Jóga pro těhotné

- Cvičení po porodu

3D FITNESS ACADEMY

- TRX trenér

- TRX for yoga

Více zde: https://janka-fabingerova.webnode.cz